एक सम्मान छात्र कैसे बनें

एक सम्मानजनक छात्र बनना एक अकादमिक करियर में एक प्रमुख मील का पत्थर है. सम्मान रोल या डीन की सूची में शामिल होने से अन्य लोग बताते हैं कि आप केवल ग्रेड में एक शीर्ष छात्र हैं, लेकिन आप परिपक्वता का प्रदर्शन करते हैं और अपनी पढ़ाई को गंभीरता से लेते हैं. यद्यपि यह आसान नहीं है, सम्मान की स्थिति प्राप्त करने से वास्तविक लाभ हो सकते हैं: यह आपको एक अच्छे कॉलेज में ले जा सकता है, यह छात्रवृत्ति या वित्तीय सहायता समितियों को प्रभावित कर सकता है, यह आपको एक ट्यूशन छूट कमा सकता है, या यह आपको उस नौकरी को उस नौकरी में लाने में मदद कर सकता है `वी हमेशा चाहता था. हालांकि, प्रतिबद्धता तीव्र हो सकती है. आपको उद्देश्य की गंभीरता के साथ कार्य से संपर्क करने की आवश्यकता होगी.

कदम

3 का भाग 1:
शुरू करना
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1. अपनी प्रेरणा खोजें. आप एक सम्मान छात्र क्यों बनना चाहते हैं? एक अच्छी तरह से भुगतान करने के लिए? अपने माता-पिता को खुश करने के लिए? अकादमिकों के प्रिय प्रेम के लिए? प्रेरणा अंदर या बाहर से आ सकती है. अपने लक्ष्य की ओर शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका यह जानना है कि वास्तव में आपको प्रेरित करना क्या है.
  • अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरिक प्रेरणा, या कुछ करने के लिए प्रेरित महसूस करना क्योंकि यह आपके द्वारा विश्वास या मूल्य के साथ संरेखित करता है, बाहरी, या बाहरी, प्रेरणा से अधिक शक्तिशाली है. आंतरिक प्रेरणा तीन मूलभूत आवश्यकताओं से प्रेरित है: क्षमता (सफलतापूर्वक कुछ करना), संबंधितता (अन्य लोगों के साथ जुड़ना), और स्वायत्तता (अपने जीवन के प्रभारी महसूस).
  • उदाहरण के लिए, यदि आप एक सम्मान छात्र बनने के लिए प्रेरित हैं क्योंकि आप अपने अध्ययन में अच्छी तरह से प्रदर्शन करने से प्यार करते हैं, या क्योंकि इससे आपको लगता है कि आप अपनी शिक्षा के प्रभारी हैं, यह आंतरिक प्रेरणा है.
  • यदि आप सम्मान की स्थिति को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता को आप पर गर्व हो, या अपने फिर से शुरू करने के लिए, यह बाह्य प्रेरणा है. बाह्य प्रेरणा एक बुरी चीज नहीं है, लेकिन यह आंतरिक प्रेरणा के रूप में मजबूत नहीं है.
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    व्यवस्थित स्वयं. स्कूल आप पर बहुत कुछ फेंक सकता है. एक व्यवस्थित दृष्टिकोण लें. अपनी सभी किताबें और असाइनमेंट हर दिन तैयार हैं और जानते हैं कि क्या आ रहा है. संगठन सम्मान छात्रों की एक प्रमुख विशेषता है.
  • क्या आप असाइनमेंट को भूल जाते हैं? याद रखने के तरीके के रूप में एक दैनिक योजनाकार का उपयोग करने का प्रयास करें. आप अपने फोन पर या Google कैलेंडर या ऐप्पल के iCloud कैलेंडर जैसे ऑनलाइन कैलेंडर में अनुस्मारक में भी प्रवेश कर सकते हैं.
  • प्रत्येक पाठ्यक्रम या विषय के लिए अलग फ़ोल्डर रखें. सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी असाइनमेंट, नोट्स, रूब्रिक्स इत्यादि रखें. इस फ़ोल्डर में पाठ्यक्रम के लिए. जब परीक्षा के लिए अध्ययन करने या निबंध लिखने का समय आता है, तो आपके पास एक ही स्थान पर आपकी सभी सामग्री होगी.
  • अपने लिए समय सीमा निर्धारित करें. आपके शिक्षकों के पास परियोजनाओं के लिए समय सीमा है, लेकिन इनमें से आगे की समय सीमा निर्धारित करने से आप ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे. छोटी परियोजनाओं को छोटे उप-कार्यों में विभाजित करें और प्रत्येक कार्य के लिए मिनी-समय सीमा निर्धारित करें. उदाहरण के लिए, के बजाय "टर्म पेपर 4 दिसंबर के कारण," यह पता लगाएं कि उस पेपर के प्रत्येक चरण के लिए आपको कितना समय चाहिए. आपको योजना बनाने, अनुसंधान करने, ड्राफ्ट लिखने, इसे संशोधित करने, और इसे चालू करने के लिए समय की आवश्यकता होगी, और इसे देय तिथि से आगे). उन चरणों में से प्रत्येक के लिए समय सीमा निर्धारित करें.
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    3. एक दिनचर्या निर्धारित करें. उच्च प्राप्तकर्ता अक्सर नियमित रूप से शेड्यूल रखते हैं. जर्मन दार्शनिक इमानुएल कांत इतनी दिनचर्या थी कि उनके पड़ोसियों ने अपनी घड़ियों को उसके पास सेट किया! नियमित रूप से एक ही कार्य करना, एक ही समय में और हर दिन जगह, व्यवस्थित होने का हिस्सा है और आपको उचित मानसिक स्थान पर रखेगा.
  • एक दिनचर्या आपको काम करने के लिए तैयार करती है. विचलन के बिना किसी विषय पर काम करने के लिए प्रत्येक दिन या प्रत्येक सप्ताह को अलग करें. या, अपने आप को प्रत्येक दिन मिलने के लिए एक कोटा दें - पढ़ने या शब्दों को लिखने के लिए कई पेज.
  • अध्ययन समय के लिए अपने साथ नियुक्तियां करें. उन्हें अपने कैलेंडर पर भरें जैसे कि आप कक्षा या सॉकर अभ्यास के लिए जा रहे हैं. इन नियुक्तियों को ईमानदारी से रखें.
  • एक निर्धारित समय के लिए अध्ययन करने की आदत में जाओ, जैसे कि 45 मिनट, इसके बाद 15 मिनट के ब्रेक. यह विधि समय के विशाल हिस्सों के लिए अध्ययन करने की कोशिश करने से कहीं अधिक प्रभावी है.
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    4. एक अच्छा बनाएँ अध्ययन स्थान. एक अच्छा काम-स्थान होना महत्वपूर्ण है. आपको ऐसी जगह चाहिए जो आपको अपने अध्ययन पर ध्यान केंद्रित या बाधाओं के बिना ध्यान केंद्रित करने में मदद करे. यह पता लगाएं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, और एक अध्ययन वातावरण बनाएं जो उन आवश्यकताओं से मेल खाता है.
  • कुछ लोग चुप्पी में सबसे अच्छा काम करते हैं. अन्य संगीत या पृष्ठभूमि शोर पर काम करना पसंद करते हैं.
  • बिस्तर में पढ़ाई से बचें, क्योंकि यह आपको बाहर निकलने या इसके बजाय झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है.
  • अपने अध्ययन स्थानों को कई बार बदलें. घर पर एक डेस्क, एक पुस्तकालय कैरेल, या एक शांत कैफे पर एक टेबल अच्छे विकल्प हैं.
  • 3 का भाग 2:
    किताबों को मारना
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    1. कक्षा में जाओ. स्कूल अपने दोस्तों से खेल और पार्टियों तक विचलन से भरा हुआ है, और एक बार जब आप कॉलेज जाते हैं तो कोई भी आपके माता-पिता को कॉल नहीं करेगा यदि आप कक्षा छोड़ते हैं. लेकिन शिक्षाविदों को अपनी प्राथमिकता बनाने की कोशिश करें. यदि आप कालक्रम से अनुपस्थित हैं तो आप एक सम्मान छात्र नहीं होंगे. यदि आप सामग्री को सीखने और चर्चा करने के लिए वहां नहीं हैं तो आप एक्सेल नहीं कर सकते हैं.
    • कई सम्मान पाठ्यक्रमों में अतिरिक्त आवश्यकताएं हैं, जैसे वर्ग भागीदारी या कक्षा चर्चा. यदि आप कक्षा को याद करते हैं, तो आप अपने ग्रेड के इस हिस्से को याद करते हैं.
    • दोस्तों या अध्ययन भागीदारों का एक अच्छा चक्र आपको जवाबदेह हो सकता है. अपने अध्ययन-मित्रों को कक्षा में एक दूसरे को रखने के लिए एक सौदा करने पर विचार करें.
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    2. दूसरों से सहायता प्राप्त करें. स्कूलों में आमतौर पर आपके उच्चतम क्षमता तक पहुंचने में सहायता के लिए संसाधन उपलब्ध होते हैं. आपको बस पूछना है. एक अध्ययन समूह को ढूंढना संभव होना चाहिए, उदाहरण के लिए, और कुछ स्कूलों में गणित जैसे विषयों में ट्यूटोरियल के लिए विशेष केंद्र भी हैं. क्या उपलब्ध है के बारे में जागरूक रहें.
  • यदि आपको कठिनाई हो रही है, तो अपने शिक्षक से बात करें, या आप एक विषय को और अधिक स्पष्ट रूप से समझना चाहेंगे. जब तक यह परीक्षण से एक घंटे पहले नहीं है, तब तक अधिकांश शिक्षक आपके सवालों के जवाब देने में प्रसन्न हैं.
  • एक सहकर्मी ट्यूशन कार्यक्रम में शामिल हों यदि आपको अधिक गहन एक-एक-एक सहायता की आवश्यकता है. सहकर्मी शिक्षक अपनी सामग्री जानते हैं - आपको एक विषय में अच्छा प्रदर्शन करना होगा. वे आपको असाइनमेंट और प्रमुख अवधारणाओं के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं, ज्ञान का अपना आधार बना सकते हैं, या आगामी परीक्षा के लिए तैयार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं.
  • यदि आपका स्कूल इन संसाधनों की पेशकश नहीं करता है तो निराशा न करें. अपने स्वयं के अध्ययन चक्र का निर्माण करना हमेशा संभव है. लेकिन सावधान रहें यदि आपके अध्ययन चक्र में केवल करीबी दोस्त हैं. अपने विकृतियों को कम करें और उन पुस्तकों को हिट करना याद रखें!
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    3. कक्षा में अच्छे नोट्स लें. आप बीस मिनट के भीतर 47% जानकारी भूल जाते हैं. आप एक दिन में 68% भूल जाते हैं.अच्छे नोट ले प्रत्येक विषय के लिए याद रखने के लिए कि आपने बाद की समीक्षा के लिए पढ़ने और व्याख्यान में क्या कवर किया है.
  • नोट लेना एक कला रूप है. यह सीखने के लिए कुछ समय लगेगा कि कैसे प्रभावी ढंग से सुनना और पढ़ना और सबसे महत्वपूर्ण चीजों की पहचान कैसे की जाएगी. कई बार स्कूल लेखन केंद्र इसके लिए छात्रों के सुझाव प्रदान करते हैं.
  • आप नोट्स कैसे लेते हैं - चाहे कंप्यूटर या हाथ से - आप पर निर्भर है. अध्ययनों से पता चलता है कि हाथ से नोट्स लेने और याद रखने के लिए बेहतर है, हालांकि. कुछ (लेकिन सभी नहीं) शिक्षक कक्षा में उन्हें रिकॉर्ड करने वाले छात्रों के साथ भी ठीक हैं. बस पहले से उनकी अनुमति मांगना सुनिश्चित करें.
  • कई सम्मान छात्रों का उपयोग करना पसंद करते हैं कॉर्नेल विधि, जिसमें कक्षा के दौरान नोट्स लेना शामिल है और फिर बाद में उनकी समीक्षा और सलामी के लिए लौट आए. यह विधि उन पाठ्यक्रमों के लिए बहुत अच्छी है जो स्पष्ट रूप से परिभाषित विषयों, जैसे गणित, विज्ञान और इतिहास को कवर करती हैं. यह अधिक अमूर्त पाठ्यक्रमों के लिए कम उपयोगी है जो यादगार और याद रखने पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि एक चर्चा-भारी साहित्य पाठ्यक्रम.
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    4. अपने असाइनमेंट करें. चाहे निबंध, प्रयोगशाला रिपोर्ट, या समस्या सेट, असाइनमेंट आमतौर पर एक पाठ्यक्रम में आपके कुल ग्रेड का एक बड़ा हिस्सा बना देगा. गुम होने का मतलब आपके अंतिम चिह्न में कमी हो सकती है. इसका मतलब अधिक हो सकता है. यह अंतिम बी + और ए के बीच का अंतर हो सकता है.
  • केवल ग्रेड के अलावा अपना होमवर्क करने के कारण भी हैं. अध्ययनों से पता चला है कि आपका होमवर्क पूरा करना उच्च उपलब्धि से जुड़ा हुआ है और समय प्रबंधन, जिम्मेदारी और अच्छी अध्ययन आदतों जैसे कौशल के विकास के लिए जुड़ा हुआ है.
  • अपने असाइनमेंट में मुड़ें शीघ्र जब संभव हो. यदि आपका पेपर आधी रात को ऑनलाइन देय है, तो यह व्यावहारिक रूप से गारंटी है कि एक दर्जन छात्र इसे 11:59 पर अपलोड करने की कोशिश करेंगे, जो सिस्टम क्रैश का कारण बन सकता है. जितनी जल्दी हो सके अपना असाइनमेंट करें, और निश्चित रूप से उन्हें जल्दी में बदल दें जब आप कर सकते हैं.
  • समय पर आपके असाइनमेंट में मोड़ने का एक मजबूत इतिहास भी शिक्षकों को लचीला होने की संभावना है यदि आपके पास वास्तविक आपात स्थिति है. यदि आप केवल अपने होमवर्क में से एक तिहाई से शुरू होने के लिए बदल गए हैं, हालांकि, आपके शिक्षक को इस बार ऐसा करने के लिए आपके उत्कृष्ट बहाने से प्रभावित होने की संभावना नहीं है.
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    5. अपने काम के बारे में ईमानदार रहें. जबकि आमतौर पर सहपाठियों के साथ अध्ययन करना एक अच्छी बात है, वहां सहयोग और धोखाधड़ी के बीच एक पतली रेखा हो सकती है. आपके शिक्षक आपको अपने काम में सौंपने की उम्मीद करेंगे. यदि आप स्वीकार्य नहीं हैं, तो पहले से ही अपने शिक्षक से बात करें.
  • होमवर्क असाइनमेंट की बात आने पर विशेष रूप से सावधान रहें. जब तक यह एक समूह परियोजना नहीं है, यह दूसरों के साथ असाइनमेंट करने के लिए अनुचित हो सकता है.
  • कभी साहित्य नहीं. किसी अन्य व्यक्ति के उत्तरों का उपयोग करना, या किसी पुस्तक या वेबसाइट से शब्दों की प्रतिलिपि एक निबंध में, साहित्यिक और अकादमिक रूप से बेईमान के रूप हैं. चोरी करने से आप एक असाइनमेंट या कोर्स को विफल कर सकते हैं या यहां तक ​​कि आपको निष्कासित कर सकते हैं.
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    6. अक्सर और जल्दी अध्ययन. एक सम्मान छात्र होने के नाते शायद आपके साथियों से अधिक पुस्तकों को मारना. घर या कक्षा से पहले अपने पाठों और नोटों की समीक्षा करें. दोस्तों या अकेले की समीक्षा करें. बस या टीवी देखने की समीक्षा करें. आप आगे पढ़ने के लिए जितना संभव हो सके कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि इससे आपको उचित प्रश्न पूछने में मदद मिलेगी और आपको नए विषयों को अधिक आसानी से समझने की अनुमति मिल जाएगी.
  • बस या सार्वजनिक पारगमन पर आपके साथ फ्लैशकार्ड लाने का प्रयास करें. जब आप स्कूल की सवारी करते हैं, या यहां तक ​​कि जब भी आप स्टोर में खड़े होते हैं तो आप उनकी समीक्षा कर सकते हैं.
  • छोटी हिस्सों में अपनी सामग्री की समीक्षा करके अक्सर, आप इसे लंबी अवधि की स्मृति में करने की अधिक संभावना रखते हैं.
  • एक दोस्त के साथ अध्ययन करने की कोशिश करें. कभी-कभी किसी और के साथ अध्ययन करने से आप दोनों प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं.
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    7. मल्टीटास्क करने की कोशिश करना भूल जाओ. कई छात्रों का मानना ​​है कि वे महान मल्टीटास्कर हैं. हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीटास्किंग, या एक ही समय में कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है, बस काम नहीं करता है. आप बस एक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कई क्षेत्रों में अपना ध्यान फैलाने के लिए समाप्त हो जाते हैं. इसलिए सेल फोन को दूर रखें, सोशल मीडिया को लॉग ऑफ करें, और पढ़ाई के दौरान टीवी बंद करें.
  • यह दूसरी तरफ भी काम करता है. यहां तक ​​कि सबसे समर्पित सम्मान छात्र को भी डिकंप्रेस और आराम करने के लिए समय चाहिए, या आप जला देंगे. कुछ समर्पित में अनुसूची "मुझे समय" और इसे ईमानदारी से रखें. यदि आप आधे घंटे के ब्रेक पर हैं, तो होमवर्क के बारे में सोचने की कोशिश न करें.
  • 3 का भाग 3:
    कक्षा के बाहर के माध्यम से
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    1. ध्यान केंद्रित रहना. पूरे शैक्षिक वर्ष के लिए अच्छे ग्रेड प्राप्त करना एक चुनौती है जिसके लिए मानसिक ध्यान की आवश्यकता होती है. कभी-कभी यह एक नारा होगी. अपनी मूल प्रेरणा याद रखें और इसे ध्यान में रखें.
    • Postivations कभी-कभी बदलते हैं. शायद सही फिर से शुरू होने से अगस्त में वास्तव में प्रेरित था लेकिन नवंबर में इतना नहीं है. अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचने की कोशिश करें और एक सम्मान छात्र कैसे खेलते हैं.
    • जब आप कर सकते हैं आंतरिक प्रेरणा के स्रोत खोजने की कोशिश करें. यदि आप किसी और को खुश करने के लिए कुछ करने के लिए कुछ कर रहे हैं, तो ध्यान केंद्रित करना और समर्पित रहना मुश्किल हो सकता है.
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    2. अपने शिक्षकों से बात करें. शिक्षक आपकी मदद करने के लिए हैं - यह उनका काम है और वे आमतौर पर इसे पसंद करते हैं जब छात्र ब्याज दिखाते हैं. यदि आप अपना परिचय देते हैं, तो वे न केवल आपको याद करेंगे बल्कि आपके सवालों की भी सराहना करेंगे.
  • यह स्वीकार करने के लिए तैयार होने के लिए कि आपको मदद की ज़रूरत है और पूछें कि वास्तव में एक सम्मान छात्र के रूप में आप पर अच्छी तरह से दर्शाता है. यह अंततः दिखाता है कि आप सहयोग और विकास की आवश्यकता को समझते हैं.
  • शिक्षक अक्सर कक्षा के छात्रों के प्रश्नों के लिए कक्षा से पहले या बाद में समय कमाएंगे. आमतौर पर उनसे संपर्क करना एक अच्छा विचार है. हालांकि, यदि कक्षा से पहले या बाद में काम नहीं करता है, तो अपने शिक्षक के साथ किसी अन्य समय से मिलने के बारे में बात करें. अक्सर, यदि आपके पास वास्तविक प्रश्न और जिज्ञासा है तो शिक्षक आपको समायोजित करने में प्रसन्न हैं.
  • कॉलेज में, प्रोफेसर आमतौर पर साप्ताहिक कार्यालय के घंटे भी पकड़ते हैं. पता लगाएं कि वे कहां और कब हैं और सेमेस्टर के दौरान दो बार जाते हैं. लेकिन जाने के लिए एक स्पष्ट कारण है. वे आपकी यात्रा की सराहना करेंगे जब तक कि आप अपना समय बर्बाद न करें.
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    3. निराश मत हो. एक शैक्षिक करियर एक या दो whiffs के बिना पूरा नहीं होता है - एक खराब ग्रेड, उदाहरण के लिए, या एक खराब रूप से प्राप्त निबंध. भविष्य के लिए पाठों के रूप में उपयोग करना और हार नहीं मानना ​​महत्वपूर्ण है.
  • अपने आप को याद दिलाएं कि हर कोई गलतियाँ करता है. एक गलती, या यहां तक ​​कि एक असफल ग्रेड भी, ऐसा नहीं है "एक विफलता." जो छात्र खुद को पूर्णता के अनुचित मानकों को पकड़ते हैं, वे अक्सर अवसाद और चिंता के स्तर में वृद्धि करते हैं, और यहां तक ​​कि उन लोगों के साथ-साथ प्रदर्शन भी नहीं कर सकते हैं जिनके पास अधिक उचित मानदंड हैं.
  • पूर्णतावाद उत्कृष्टता के लिए स्वस्थ खोज के समान नहीं है जो एक सम्मान छात्र का प्रतिनिधित्व करता है. जब आपके पास एक पूर्णतावादी दृष्टिकोण होता है, तो आप सभी को कुछ भी नहीं सोचते हैं: एक भी खराब ग्रेड कुल विफलता का प्रतिनिधित्व करता है, जो अस्वीकार्य है. आप गलतियों को भी आंतरिक रूप देते हैं, जैसे कि प्रश्नोत्तरी पर खराब प्रदर्शन करना एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में कुछ नकारात्मक है. इसके बजाय, अपने आप को मानक निर्धारित करें जो उच्च हैं, लेकिन यह पूरी पूर्णता की मांग नहीं करता है. याद रखें कि सीखना एक है प्रोसेस और नहीं उत्पाद.
  • उत्पादक ऊर्जा में किसी भी निराशा को चैनल. आलोचना को स्वीकार करने की कोशिश करें और भविष्य में सुधार के लिए इसका इस्तेमाल करें. गलतियों को असफलताओं के रूप में न देखें, लेकिन बढ़ने और सीखने के अवसरों के रूप में आप अगली बार अलग-अलग प्रदर्शन कर सकते हैं.
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    4. एक स्वस्थ स्कूल / जीवन संतुलन बनाए रखें. बहुत अच्छी बात से सावधान रहें. कक्षाएं महत्वपूर्ण हैं- वे क्यों हैं कि आप पहले स्थान पर स्कूल में हैं. लेकिन शिक्षाविदों पर बहुत अधिक ध्यान तनाव, चिंता, और अवसाद का कारण बन सकता है. एक सामाजिक जीवन, गतिविधियों का आनंद लेने के लिए खुद को समय दें, और एक सम्मान छात्र होने के तनाव से डिकंप्रेस करें.
  • अपने आप को स्वस्थ और अच्छी आत्माओं में रखने के लिए चीजें करें. एक बहिर्वाहिक गतिविधि में शामिल होने पर विचार करें. न केवल आप मजेदार होंगे, असाधारण गतिविधियां अक्सर फिर से शुरू या कॉलेज के आवेदन पर बहुत अच्छी लगती हैं.
  • एक समर्थन नेटवर्क है. जब आप किसी विशेष दिन अनुपस्थित होते हैं, तो मित्र आपको पकड़ने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे आपके समग्र कल्याण के लिए भी अमूल्य हैं. एक सक्रिय सामाजिक जीवन एक महान रिलीज हो सकता है और आपको अध्ययन से बहुत आवश्यक ब्रेक दे सकता है. परिवार भी महत्वपूर्ण है. शायद ऐसे समय होंगे जब आपको नैतिक समर्थन के लिए उन पर दुबला करने की आवश्यकता होगी.
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    5. सही खाओ और व्यायाम करें. यह अजीब लग सकता है, लेकिन अब हम जानते हैं कि बच्चों के साथ-साथ वयस्कों में आहार, व्यायाम और उच्च संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच स्पष्ट संबंध हैं. सही भोजन और नियमित व्यायाम आपको सीखने के लिए प्रमुख होगा.
  • हर दिन नाश्ता खाएं, अधिमानतः वह जो अंडे, दही और पूरे अनाज जैसे गुणवत्ता प्रोटीन के स्रोतों को शामिल करता है.
  • अपने आहार में ताजा, काले रंग के फल और सब्जियों को शामिल करें. ये खाद्य पदार्थ विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च हैं और शाब्दिक रूप से हैं "मस्तिष्क भोजन."
  • पर्याप्त ग्लूकोज प्राप्त करें. अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क कार्य के लिए ग्लूकोज महत्वपूर्ण है. यदि आप मधुमेह हैं, तो निश्चित रूप से, आपको अपने चिकित्सक से निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है. आम तौर पर, हालांकि, आलू और पूरी अनाज की रोटी जैसे ग्लूकोज के स्रोत, और यहां तक ​​कि नींबू पानी या चॉकलेट का कभी-कभी ग्लास भी आपकी याददाश्त और ध्यान को बढ़ावा देने में मदद करेगा.
  • पर्याप्त दैनिक व्यायाम प्राप्त करें. 30 मिनट भी मध्यम एरोबिक व्यायाम का दिन, जैसे कि दौड़ना, नृत्य, या किकबॉक्सिंग, आपको तनावपूर्ण और स्वस्थ रखेगा.
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