एक स्कूल लॉकर रूम में कैसे बदला जाए
एक स्कूल लॉकर रूम में बदलने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से चीजें हैं जो आप इसे आसान बनाने के लिए कर सकते हैं. त्वरित परिवर्तन को महारत हासिल करने से आप शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं. अपनी गोपनीयता को बनाए रखने के तरीके खोजें, जैसे बाथरूम स्टॉल में या एक पर्दे के पीछे बदलकर. आपके लॉकर रूम में बदलने के लिए उपयोग करने के बाद, आप दूसरों के सामने अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर सकते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
त्वरित परिवर्तन मास्टरिंग1. ऐसे कपड़े पहनें जो उतारना और रखना आसान हो. उन दिनों में आपके पास जिम क्लास हैं, सुनिश्चित करें कि आप सामान पहनते हैं जो अंदर और बाहर निकलना आसान है. जूते के लिए चिपके रहें जो फीता या पर्ची के लिए आसान हैं, और पैंट और एक शीर्ष जो जिम के दिनों में बंद करना आसान है. आप इन कपड़ों से बाहर निकलने में सक्षम होंगे - और अपने जिम कपड़े में - जल्दी.
- उदाहरण के लिए, लोचदार बैंड, आरामदायक जींस, पुलओवर शर्ट्स, और पर्ची-फ्लैटों के साथ स्कर्ट जिम के दिनों के लिए महान विकल्प हैं.
- बटन-डाउन शर्ट, बहु-परत टॉप, और जिम के दिनों में तंग जीन्स से दूर रहने की कोशिश करें.
2. सुनिश्चित करें कि सब कुछ आसानी से सुलभ है. जितनी जल्दी हो सके अपने जिम कपड़ों में बदलने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको जो भी चाहिए वह आसान पहुंच के भीतर है. अपने लॉकर में अपने जिम के कपड़े रखें ताकि आप उन्हें अपने सड़क के कपड़े उतार सकें.
3. अपने समय का ट्रैक रखें. यदि आप स्कूल में बदल रहे हैं, तो शायद आपके पास जिम के बाद बदलने के लिए ज्यादा समय नहीं है. आप टाइमर सेट करने के लिए अपने सेल फोन या एक wristwatch का उपयोग करके अपने समय का ट्रैक रख सकते हैं.
4. एक न्यूनतम स्नान के लिए छड़ी. पानी के तापमान को आमतौर पर घर पर उपयोग करने से थोड़ा कम रखें. फिर केवल अपने शरीर को साबुन और पानी से धोएं, और अपने बालों को धो लें. आपको घर नहीं पहुंचने तक शेविंग, एक्सफोलिएटिंग और इसी तरह की चीजें भी छोड़नी चाहिए.
5. स्नान करने के बजाय गीले पोंछे का उपयोग करें. जिम क्लास के बाद स्नान करना समय का एक गुच्छा ले सकता है. यदि आप समय पर कम हैं, तो शॉवर को छोड़ दें! इसके बजाय, अपने साथ गीले पोंछे लाएं और कक्षा के बाद अपने आप को मिटा दें. उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके बगल की तरह पसीने पर थोड़ा अजीब हो सकते हैं. इस तरह आप साफ हो जाते हैं, लेकिन आप खुद को कुछ समय और शर्मिंदगी से बचाते हैं.
6. आपके द्वारा किए जाने के बाद वार्तालाप सहेजें. यदि आप अपने दोस्तों के समूह के साथ कक्षा में हैं, तो आप बदले जाने के बजाय बाहर निकलने और चैट करने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं. जब भी आप बदलते हैं, तो भी आप थोड़ा सा चैट कर सकते हैं, लेकिन आपका ध्यान आपके जिम के कपड़े और अपने नियमित कपड़े से बाहर निकलने पर होना चाहिए.
3 का विधि 2:
अपनी गोपनीयता बनाए रखना
1. यदि आप शर्मीली महसूस करते हैं तो अपने आप को रखें. आपके लॉकर रूम में कुछ लोग बदलते समय एक-दूसरे से बात करने में कोई बात नहीं कर सकते. यदि वह आपको असहज बनाता है, तो आप बदलते समय अपने आप को रखना ठीक है. आपको किसी और के साथ चैट करने की आवश्यकता नहीं है, और आपको किसी के सवालों के जवाब देने के लिए बदलते समय रुकने की आवश्यकता नहीं है. यह आपको समय और कुछ गोपनीयता बचाता है.
- अगर आप बदलते समय आपसे बात करना शुरू कर देते हैं, तो आप विनम्रतापूर्वक कुछ ऐसा कह सकते हैं "अरे! मुझे वास्तव में जल्दी बदल दिया है और फिर हम बात कर सकते हैं."
2. बदलने के लिए एक निजी क्षेत्र की तलाश करें. कुछ लॉकर कमरों में बाथरूम स्टाल होते हैं जिन्हें आप लॉकर रूम में रहते हुए एक्सेस कर सकते हैं. यदि आप दूसरों के सामने वास्तव में असहज हो रहे हैं, तो आप बाथरूम स्टॉल में फिसल सकते हैं और अपने कपड़े जल्दी से बदल सकते हैं.
3. अपने जिम के कपड़े पहनें अपने नियमित कपड़े के नीचे. यदि आपके लॉकर रूम में गोपनीयता के लिए कई विकल्प नहीं हैं, तो अपने जिम के कपड़े पहनने की कोशिश करें. इस तरह, आपको केवल कक्षा से पहले कपड़े की अपनी शीर्ष परत को उतारना होगा, और फिर उन्हें जब खत्म हो जाए तो उन्हें वापस रखें.
विशेषज्ञ युक्ति
Paige Bowen, एमए, ईडीएम
शारीरिक शिक्षा शिक्षकपाइज बोवेन वाटकिंसविले, जॉर्जिया में ओकोनी काउंटी प्राथमिक स्कूल में एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक है. Paige में 20 से अधिक वर्षों का शारीरिक शिक्षा शिक्षण अनुभव है. उन्हें 2002-2003 के लिए ओकोनी काउंटी प्राथमिक स्कूल शिक्षक को वर्ष से सम्मानित किया गया था. उसे बी प्राप्त हुआ.रों.ईडी. 1996 में जॉर्जिया विश्वविद्यालय से स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा में और एक एम.ईडी. 2003 में एक ही संस्थान से बचपन की शिक्षा में.Paige Bowen, एमए, ईडीएम
शारीरिक शिक्षा अध्यापक
शारीरिक शिक्षा अध्यापक
विशेषज्ञ चाल: यदि आप सभी को बदलना नहीं चाहते हैं या अतिरिक्त परतें पहनना नहीं चाहते हैं, तो आप अपने पास पी के दिनों में स्कूल में जिम कपड़े पहन सकते हैं.इ. कक्षा.
4. गोपनीयता पर्दे के लिए अपने स्कूल से पूछें. बहुत से लोग दूसरों के सामने असहज बदलते हैं, और यदि आप कुछ लोगों से आपसे पूछ सकते हैं, तो यह प्रशासन को समझा सकता है. अपने प्रिंसिपल से पूछें कि क्या आपके लॉकर रूम में गोपनीयता पर्दे प्राप्त करना संभव है. यदि प्रिंसिपल उस निर्णय को नहीं बना सकता है, तो आपको स्कूल बोर्ड से बात करनी पड़ सकती है. उन कारणों को लिखें जो आप उस प्रकार की गोपनीयता को पसंद करेंगे और अपने मामले को स्पष्ट रूप से और शांत रूप से प्रस्तुत करें.
3 का विधि 3:
आश्वस्त होना
1. अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी के शरीर अलग दिखते हैं. लॉकर रूम में असहज महसूस करना आसान है क्योंकि आप अपने शरीर की हर किसी की तुलना कर रहे हैं. लेकिन हर किसी का शरीर अलग दिखता है और लगभग कोई भी टीवी पर दिखाई देने वाले आदर्शों तक नहीं रह सकता है. आपका शरीर आपका शरीर है, और यह ठीक है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसा दिखता है!
2. याद रखें कि आपका शरीर दूसरों के बीच सिर्फ एक है. आप लॉकर रूम में केवल एक ही बदल रहे हैं, हालांकि इस तरह महसूस करना आसान है. लेकिन आपके आस-पास के हर कोई बदल रहा है, और वे शायद घबराए हुए भी हैं. बस याद रखें कि हर कोई शायद अपने शरीर के बारे में इतना चिंतित है, वे आपके लिए कोई ध्यान नहीं दे रहे हैं!
3. उन लोगों को अनदेखा करें जो आपको चिढ़ाते हैं. यदि आप लॉकर रूम में छेड़छाड़ करते हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह धमकाने को अनदेखा कर देती है. अधिकांश bullies उन लोगों से प्राप्त प्रतिक्रिया से प्यार करते हैं जो वे धमकाते हैं. यदि आप प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो वे ब्याज खो सकते हैं.
4. आपने में सुधार लाएं शरीर की छवि. लॉकर रूम में अधिक आत्मविश्वास रखने का एक तरीका है अपने शरीर की छवि में सुधार करना. अद्भुत चीजों के बारे में सोचें जो आपके शरीर कर सकते हैं - शायद आप वास्तव में मजबूत हैं, या शायद आप तेजी से दौड़ सकते हैं. यह भी ध्यान रखें कि आपके शरीर के बारे में कुछ चीजें आप नहीं बदल सकते. यदि ऐसी चीजें हैं जो आप बदल सकते हैं, तो उन्हें सुधारने के लिए अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करें.
5. अपनी गति को धीमा करके अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए खुद को पुश करें. यह ठीक है अगर आप लॉकर रूम में तुरंत सहज महसूस नहीं करते हैं. लेकिन हर हफ्ते अपनी बदलती गति को धीमा करने की कोशिश करें. जैसा कि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, जैसे आप बदलते हैं लोगों को नमस्ते कहें. यह पहले असहज महसूस कर सकता है, लेकिन आप अंततः इसका उपयोग करेंगे.
टिप्स
अधिकांश स्कूलों में, उचित जिम कपड़ों में ड्रेसिंग आपके जिम ग्रेड का हिस्सा है.
अपने पीई कपड़े को नियमित रूप से घर लेना याद रखें ताकि आप कर सकें इन्हे धोएँ- वे वास्तव में थोड़ी देर के बाद बदबू शुरू कर देंगे.
एक स्क्रीन के रूप में कार्य करने के लिए कुछ दोस्तों को एक तौलिया लगाने के लिए कहें.
जिम के दिनों में आप के साथ डिओडोरेंट / एंटीपर्सपिरेंट रखें ताकि आप अच्छा गंध करें.
यदि आप परेशान महसूस करते हैं तो बस याद रखें कि बहुत से लोग वहां हैं, कुछ जो वैसे ही महसूस करते हैं, और कुछ आप इसके साथ पूरी तरह से ठीक हैं. आपको भी होना चाहिए!
यदि यह अभी भी मदद नहीं करता है, तो एक कोने में जाने की कोशिश करें या कहीं जहां आप अस्पष्ट हैं.
बाथरूम स्टालों में बदलने की कोशिश न करें, क्योंकि अन्य छात्रों को वास्तव में बाथरूम का उपयोग करना पड़ता है.
चेतावनी
अपने लॉकर को अनलॉक न छोड़ें- कोई आपके कपड़े चुरा सकता है, जिसका मतलब है कि आपके पास वापस बदलने के लिए कुछ भी नहीं होगा.
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