अपने दिन को कैसे रोशन करें (चित्रों के साथ)

यह उन दिनों के लिए प्राकृतिक है जब आप लुभावनी, नींद और सुस्त महसूस करते हैं. हर किसी के पास इस तरह के दिन हैं- यह जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है जो सिर्फ हार नहीं मानेंगे. सौभाग्य से, एक डरावनी दिन को उज्ज्वल करने के कई तरीके हैं, और यह आलेख आपको सिखाता है कि कैसे!

कदम

1. कुछ हंसमुख संगीत सुनने की कोशिश करें. खुश गीत एंडोर्फिन और डोपामाइन को बढ़ाते हैं, जो बदले में हमें अच्छा महसूस करने में मदद करता है.कॉमेडी शो थीम गाने, जैसे कि "सिंप्सन", "एफ.आर.मैं.इ.एन.घ.रों.", "फ्लिंटस्टोन", तथा "दोषपूर्ण मीनार" आपको खुश करने के लिए कुछ सुझाव हैं. जड़ी बूटी avpert और tijuana पीतल द्वारा गानों को सुनने का प्रयास करें- उनके पास जॉली, चमकदार लय है और आपको मेरियर महसूस करने का एक शानदार तरीका है. सबसे अच्छे गाने में से एक है "स्पेनिश पिस्सू"- YouTube पर इसके लिए खोज.

2. सुपरमैन अंडरपैंट पहनें. यहां तक कि यदि आपको शीर्ष पर औपचारिक पोशाक पहनना है, तो अपने पीछे कुछ मूर्ख पहनना आपको हंसियर महसूस कर सकता है, क्योंकि यह आपको हंसने के लिए जॉली रहस्य है.

3. एक कॉमेडी शो देखें या रेडियो पर कुछ मज़ेदार सुनें. हंसते हुए एंडोर्फिन जारी करते हैं, और हम सभी हमारे दिमाग में प्राकृतिक रसायनों के बारे में जानते हैं-वे हमें खुश करते हैं!स्टैंड-अप कॉमेडी शो जैसे देखने की कोशिश करें "एफ.आर.मैं.इ.एन.घ.रों." या "सिंप्सन". कॉमेडी गिग्स के लिए यूट्यूब पर एक नज़र डालें "अपोलो में रहते हैं".

4. अपने डेस्क या टेबल के लिए कुछ ताजा फूल प्राप्त करें, या अपने बिस्तर के बगल में. मिश्रित फूल, सूरजमुखी, या डेज़ी की तरह कुछ अच्छा और उज्ज्वल कोशिश करें.

5. व्यायाम. हमारे शरीर को आगे बढ़ने से हमारे चयापचय को बढ़ाता है, डोपामाइन और एंडोर्फिन जारी करता है, और हमारी हृदय गति को भी बढ़ाता है, हमारे दिमाग में रक्त भेजता है और हमें अच्छा महसूस करता है. थोड़ा एरोबिक्स, लंघन, या एक अच्छा जॉग आज़माएं.

6. एक लंबी सैर के लिए जाओ. वे कहते हैं कि बाहर घूमने से कोबवे को दूर करना, और यह निश्चित रूप से करता है. साक्ष्य बताते हैं कि कहीं भी हरे रंग की यात्रा के स्तर को बढ़ाने के लिए शहरी क्षेत्रों की तुलना में बेहतर है, इसलिए स्थानीय पार्क, प्रकृति रिजर्व या ग्रामीण इलाकों में जाने की कोशिश करें.

7. कुछ दोस्तों के साथ हंसी करो. किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे आप एक फोन-कॉल या बात करने की पेशकश करते हैं या दोस्तों के साथ होने की पेशकश न केवल हमारे दिमाग को हमारी परेशानियों से दूर ले जाता है, बल्कि फोकस को भी बढ़ावा देता है और हमें फिर से हंसमुख महसूस करने में मदद करता है.

8. एक waltz में चलो. वहाँ बहुत सारे सबूत हैं कि एक वॉल्टज़ टेम्पो (वन-टू-तीन, एक-दो-तीन) में संगीत उन सभी की सबसे खुशहाल लय है. जब आप चलते हैं, तो अपने कदमों को एक-दो-तीन बीट में गिनने का प्रयास करें-देखें कि यह आपके कदम में एक वसंत कैसे रखता है और आपको ऊर्जावान महसूस करता है!

9. अपने फोन, कंप्यूटर, टीवी, और किसी भी अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को बंद कर दें जो चालू हैं. मान लीजिए या नहीं, स्क्रीन और सोशल नेटवर्क्स से अनुपस्थिति वास्तव में आपको खुश करने में मदद कर सकती है. अपने गैजेट्स के स्थान पर एक पुस्तक या पत्रिका पढ़ने का प्रयास करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं.

10. ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों. चाहे वह गेंदबाजी हो, एक तस्वीर खींचना, या एक नाटक देखने जा रहा है, जो कुछ आप आनंद लेते हैं (बशर्ते यह सुरक्षित है) आपके दिन को उज्ज्वल करने का एक निश्चित-अग्नि तरीका है. यदि आप 60 वर्ष की आयु में एक बच्चे के पैडलिंग पूल में छेड़छाड़ करना पसंद करते हैं, तो हो! क्यों नहीं?

1 1. मुस्कुराओ. मुस्कुराने का कार्य आपके दिमाग को सोचने में मदद कर सकता है कि आप खुश हैं, जिससे आपके मूड को बढ़ावा मिले और आपको खुश कर दिया. यह तनाव को कम करता है, और यह संक्रामक है-बस मुस्कुराएं और सकारात्मक प्रभाव को देखें जो आप अन्य लोगों पर बना सकते हैं!

12. अपने पालतू जानवरों के साथ गुणवत्ता का समय बिताएं. यह सच है कि जब आप एक प्यारे दोस्त को पालतू या गले लगाते हैं, तो यह चिंता और तनाव से राहत देता है. बस मदद कर सकता है.

13. एक चिकित्सक, अपने दोस्तों, या अपने परिवार के साथ इसके बारे में बात करें. यह आपके दिन के बारे में बात करने में बहुत मदद करता है और क्या चल रहा है. कुछ लोग आपकी मदद कर सकते हैं और आपको मजाक या उद्धरण के साथ बेहतर महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं.

14. एक अच्छा रोना. इसे सभी को बाहर जाने दें- यह कभी-कभी मदद कर सकता है. यदि आपके पास रोने के लिए किसी का कंधा है, तो ऐसा करें, या एक गले लगाओ और इसे सब बाहर जाने दो.

15. झपकी. खुश चीजों के बारे में सोचें, और उन खुश विचारों के लिए सो जाओ. आप अपने दिन के बारे में सपने देखने और इसे बेहतर बनाने की कोशिश भी कर सकते हैं.

16. अपने पसंदीदा ऑनलाइन गेम खेलें. यह आपको अपने दिन के बारे में भूलने में मदद करता है. शायद प्रतिस्पर्धी हो, मज़े करो, और खुश होने का आनंद लें.

टिप्स

प्रत्येक चरण को कई बार आज़माएं. ये चीजें तात्कालिक नहीं हैं - वे ज्यादातर चीजों की तरह समय लेते हैं.

याद रखें कि कल एक और दिन है. यदि सब कुछ विफल रहता है, तो अच्छी रात की नींद लेना हमेशा वास्तव में महत्वपूर्ण होता है.

यदि आप तुरंत खुश महसूस नहीं करते हैं तो अपने आप को ढीला करें. प्रयास जारी रखें!

यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो एक भरवां जानवर या तकिया को घुमाएं.

थोड़ी देर में अपने लिए कुछ समय पर थोड़ा पैसा खर्च करें, भले ही यह मूर्खतापूर्ण अंडरपैंट की एक जोड़ी खरीदने के लिए है.

चेतावनी

ड्रग्स और अवैध पदार्थ आपके दिन को रोशन करने में सहायता नहीं करनी चाहिए. यह लेख सुरक्षित, स्वच्छता सलाह की पेशकश कर रहा है. कृपया उत्तेजक से बचें.

अवसाद के लिए एक बुरा दिन होने में गलती न करें, या अन्य मुद्दों को हल करने की आवश्यकता है. यदि आपने वास्तव में दो सप्ताह या उससे अधिक समय से खुश महसूस नहीं किया है, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात करें - वे आपके जीवन को उज्ज्वल बनाने के लिए कुछ समाधानों में मदद कर सकते हैं!

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