एक निशान के साथ सहज महसूस करने के 4 तरीके

निशान आपको अपूर्ण और असहज महसूस कर सकते हैं.हालांकि, आपके निशान के साथ आपकी असुविधा को दूर करने के कई तरीके हैं. यदि आपका निशान गहरा और दृश्यमान है, तो आप इसे ढूंढ सकते हैं कि इसके बारे में बात कर रहे हैं और इसे मित्रों और परिवार को उजागर करते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं. आप अपनी दृश्यता को कम करने के लिए अपने निशान का भी इलाज कर सकते हैं. यदि आप अपने निशान के कारण चरम अपराध या शर्म की भावनाओं से पीड़ित हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें.

कदम

4 का विधि 1:

अपने निशान के बारे में सोच

1. अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने निशान को उजागर करने के लिए तैयार हैं. अपने निशान को दुनिया में उजागर करना आपके निशान के साथ सहज होने की दिशा में एक आवश्यक कदम नहीं है.कुछ लोग मानते हैं कि निशान को छुपाना शर्म या असुविधा का संकेतक है.हालांकि, आप इसे बेनकाब करने के लिए बाध्य महसूस किए बिना अपने निशान के साथ सहज हो सकते हैं.तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप अपने निशान को उजागर करने के लिए तैयार न हों.अपने निशान का पर्दाफाश न करें क्योंकि कोई और - एक दोस्त, परिवार का सदस्य, या सलाहकार - आप ऐसा करने के लिए दबाव डालते हैं.

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2. घूरने वाले लोगों पर ध्यान केंद्रित न करें.अगर कोई आपके निशान में रुचि लेता है, तो ध्यान रखें कि वे अपवाद हैं, नियम नहीं.दूसरे शब्दों में, हर बार जब आप किसी को अपने निशान पर टकटकी लगाते हैं, उन सभी लोगों के बारे में सोचते हैं जिन्होंने आपको पारित किया है या आपके साथ बातचीत की है और दृश्यमान जिज्ञासा नहीं दिखाया या न्यायिक तरीके से एक नज़र डालें.जबकि कुछ लोग आपके निशान पर ध्यान से नजर रखेंगे, ज्यादातर परवाह नहीं करेंगे.उन लोगों पर ध्यान न दें जो आपको मज़ेदार देखते हैं.

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3. एहसास है कि आपका भौतिक शरीर आप का केवल एक हिस्सा है.सुंदरता में कई पहलू हैं.निर्दोष त्वचा होने के दौरान व्यापक रूप से आदर्श सौंदर्य का संकेतक माना जाता है, आंतरिक सुंदरता अधिक महत्वपूर्ण है.आंतरिक सुंदरता - आपके व्यक्तित्व की गुणवत्ता - परिभाषित करता है कि आप इस तरह से हैं कि आपका भौतिक रूप नहीं है.इस तथ्य के प्रति जागरूक रहकर कि आपकी बाहरी उपस्थिति वास्तविक, आंतरिक आप के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, आप अपने निशान के साथ अधिक सहज हो जाएंगे.

एक बनाओ "आत्मा कोलाज "- आप किस पर हैं इसका एक दृश्य प्रतिनिधित्व.अपनी उम्मीदों, आकांक्षाओं, प्रतिभा, और सपनों की छवियों को शामिल करें.उदाहरण के लिए, यदि आप दुनिया की यात्रा करने में लंबे समय तक हैं, तो अपने कोलाज में दूर-दूर के स्थानों की छवियां शामिल करें.यदि आप अपने आप को एक प्रेमपूर्ण व्यक्ति मानते हैं, तो निविदा दृश्यों की छवियों को शामिल करें जैसे कि मां भालू उसके शावकों को खिला रहे हैं.

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4. अपने निशान को गले लगाओ.आपके द्वारा बचने वाले दर्द के एक अनुस्मारक के रूप में निशान का उपयोग करें.निशान ऊतक के लिए एक सार्थक कनेक्शन की तलाश करें.

यदि आपके निशान स्वयं प्रेरित हैं, तो आप अपने आप को याद दिलाने के लिए निशान का उपयोग कर सकते हैं कि आप दर्द से परे चले गए हैं जो आपको खुद को काटने के लिए प्रेरित करता है.

यदि आपके निशान एक सर्जरी या दर्दनाक दुर्घटना से हैं, तो याद रखें कि आपने इसे मुश्किल होने के बावजूद बनाया है.जैसा कि पुरानी कहावत है, जो आपको नहीं मारता है वह आपको मजबूत बनाता है.

4 का विधि 2:

अपने निशान को उजागर करना

1. जब आप अकेले हों तो अपने निशान की जांच करें. जब आप घर पर हों तो अपने निशान को देखो.यदि आवश्यक हो, तो दरवाजा बंद करें.किसी भी मेकअप या गहने को हटा दें जो आपके निशान को कवर कर सकता है.अपने निशान (ओं) के साथ घर पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें.यह आपको अपने निशान के साथ अधिक स्वीकार और सहज बना देगा.

एक निशान चरण 6 के साथ आरामदायक छवि शीर्षक

2. अपने दागों को प्रकट करते समय धीरे-धीरे शुरू करें. यदि आपके हाथ पर एक निशान है, उदाहरण के लिए, आप हर दिन लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहन सकते हैं.अपने निशान के साथ अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए, प्रत्येक सप्ताह एक दिन एक छोटी आस्तीन वाली शर्ट पहनने की कोशिश करें.यदि आपके पास सप्ताह में एक बार छोटी आस्तीन वाली शर्ट पहनने में सफलता मिली है, तो आगे बढ़ें और अगले सप्ताह दो बार छोटी आस्तीन पहनने की कोशिश करें.इस तरह से जारी रखें जब तक कि आप सार्वजनिक रूप से अपना निशान दिखाने के साथ अधिक सहज नहीं हो जाते.

शायद आप पूरी दुनिया को प्रकट करने से पहले अपने निशान को किसी मित्र को दिखा सकते हैं.आपके मित्र को आपको एक सहायक प्रतिक्रिया प्रदान करनी चाहिए.यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा और आपको अपने निशान को आम जनता को प्रकट करने के लिए बेहतर तैयार करेगा.

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3. व्यायाम के दौरान अपने निशान प्रकट करें. व्यायाम करते समय, आपके निशान को छुपाना मुश्किल हो सकता है.बाहर काम करते समय अपने निशान को छुपाने के चरम प्रयास न करें.उदाहरण के लिए, जिम में लंबी आस्तीन पहनना असामान्य होगा, या गर्म दिन में अपनी बाइक की सवारी करते समय.इस तरह से ड्रेसिंग आपके निशान के साथ खुले तौर पर सवारी करने से अधिक ध्यान आकर्षित करेगी.

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4. अपने निशान के बारे में प्रश्नों के लिए तैयार करें.जब आपके पास एक महत्वपूर्ण और ध्यान देने योग्य निशान होता है, तो जो लोग इसके बारे में उत्सुक हैं, वे आपको प्रश्नों के साथ संपर्क कर सकते हैं.उदाहरण के लिए, आपसे पूछा जा सकता है, "आपको वह निशान कैसे मिला?", "चोट लगी क्या?", या" आपको यह कब मिला?"

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5. लोगों के लिए नोटिस न करने के लिए तैयार करें.यदि आपने लंबे समय तक इसे कवर करने के बाद अपने निशान को प्रकट करने का निर्णय लिया है, तो आप शायद एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत मील का पत्थर के रूप में ऐसा करने पर विचार करेंगे.आप कठिन प्रश्नों के लिए तैयार हो सकते हैं लोग आपके निशान के बारे में आपके सामने आ सकते हैं.हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो आपको अपने निशान के बारे में घूरना और पूछता है, संभावना है कि संभावनाएं कहीं अधिक हैं जो नोटिस नहीं करेंगे या ध्यान नहीं देंगे कि आपके पास एक निशान है.

जबकि आम तौर पर यह अच्छा होता है कि लोग आपको अपने निशान के बारे में परेशान नहीं करते हैं, आप इस अनुभव के बारे में परेशान या मिश्रित भावनाओं को महसूस कर सकते हैं.आप महसूस कर सकते हैं कि आपका दर्द दूसरों के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता, या निराशा महसूस करता है कि निशान का अनावरण करने के आपके निर्णय के आसपास और उत्साह नहीं था.

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6. एक बैकअप योजना विकसित करें.यदि आप अपने निशान का पर्दाफाश करना चुनते हैं, लेकिन ऐसा करने के दौरान किसी भी कारण से असहज महसूस करना शुरू होता है, सुनिश्चित करें कि यदि आवश्यक हो तो आप उन्हें फिर से कवर कर सकते हैं.उदाहरण के लिए, यदि आप अपने निशान के साथ एक दिन बाहर जाते हैं और आप पर घूरने वाले लोगों के कारण अजीब महसूस करना शुरू करते हैं, तो निशान को कवर करने के लिए एक स्वेटर डाल दिया.इस तरह, आप अवांछित ध्यान आकर्षित नहीं करेंगे.

अपने निशान को बहुत जल्दी उजागर करने से वापस न जाएं.यहां तक कि अगर यह अजीब या मुश्किल महसूस करता है, तो इसे चिपकाना आत्मविश्वास बनाने का एक अच्छा तरीका है.

विधि 3 में से 4:

अपने निशान के बारे में बात करते हुए

1. तय करें कि आप अपने आत्मनिर्भर निशान के बारे में क्या साझा करना चाहते हैं.यदि आपके पास एक आत्मनिर्भर निशान या निशान हैं, तो लोग (किशोर समेत) आपको जिज्ञासा से बाहर कह सकते हैं, या क्योंकि वे किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके पास स्वयं को आत्म-भड़का हुआ निशान है.अपने निशान के बारे में स्पष्ट रूप से बात करने से आप इसके साथ अधिक आरामदायक बनने में मदद कर सकते हैं, लेकिन व्यक्ति के स्वर और पूछताछ की रेखा को ठीक से सुनें जो आप पूछ रहे व्यक्ति के साथ साझा करना चाहते हैं।.

शायद जिज्ञासु व्यक्ति स्वयं को आत्म-नुकसान पहुंचाने और इसके बारे में पूछ रहा है क्योंकि उनके पास इसके बारे में बात करने के लिए कोई और नहीं है.
यदि संभव हो तो वार्तालाप के स्वर से जुड़े रहें और यदि संभव हो तो व्यक्ति के साथ गहराई से.आप, उदाहरण के लिए, उनसे कह सकते हैं, "यह निशान एक मोटा पैच का एक अनुस्मारक है जो मैं चला गया.क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आत्म-नुकसान में लगे हुए हैं?"
स्व-हानि और संबंधित निशान की कठिनाइयों के बारे में दूसरों को शिक्षित और सूचित करने के अवसरों के रूप में इन वार्तालापों का उपयोग करें.
दूसरों के साथ अपने अनुभव के माध्यम से बात करने से आप अक्सर अपने निशान के साथ अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं और सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए किसी और को प्रेरित कर सकते हैं.
यदि आप ऐसा करने में सहज नहीं हैं तो अपने निशान के बारे में जानकारी साझा न करें.

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2. अपने दोस्तों से अपने निशान के बारे में बात करें.अच्छे दोस्त आपका समर्थन करेंगे और आपके निशान के बारे में खोलने में कठिनाई के बारे में समझेंगे.यदि आप उन्हें अपने निशान के बारे में पूछते हैं तो आपको अपने दोस्तों को भी निर्देशित करना चाहिए.

लोग अक्सर कुछ स्पष्ट के बारे में पूछते हुए असहज महसूस करते हैं लेकिन एक निशान की तरह निजी.उत्सुक लोग जो आपको अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, इसलिए, अपने दोस्तों से पूछ सकते हैं कि आपसे पूछने के बजाय क्या हुआ.

अपने दोस्तों को निर्देशों के साथ प्रदान करें कि आप उन्हें इन सवालों के जवाब देने के लिए कैसे चाहते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने निशान के बारे में जानकारी के वितरण पर नियंत्रण बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपने दोस्तों को सभी प्रश्नों को निर्देशित करने के लिए कहना चाहिए.आपके दोस्त कहकर आपके निशान के बारे में एक प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं, "मुझे नहीं लगता कि मेरा दोस्त मुझे इसके बारे में बात करने की सराहना करेगा.आपको उससे पूछना होगा."यह एक अच्छा विकल्प है जब निशान व्यक्तिगत होता है.

यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपकी इच्छाओं को समझने के लिए अपने दोस्तों के साथ भूमिका निभाते हैं कि आपके निशान के बारे में क्या स्वीकार्य है.अपने निशान के बारे में जानकारी मांगने और प्रश्न पूछने के लिए एक अजनबी होने का नाटक करें.

अपने निशान के बारे में अपने दोस्तों से बात करना आपके दोस्तों को दिखा सकता है कि आप संवेदनशील जानकारी के साथ उन पर भरोसा करते हैं और आपकी दोस्ती को गहरा बनाने में मदद करते हैं.

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3. अपने निशान के बारे में बात करने के लिए बाध्य महसूस मत करो.यदि कोई अजनबी या परिचित आपके पास आता है और आपको अपना निशान प्राप्त करने में रुचि व्यक्त करता है, तो आप उनके साथ कहानी साझा नहीं करना चाहेंगे.विनम्रतापूर्वक लेकिन दृढ़ता से आगे की जानकारी के लिए उनके अनुरोध से इनकार करते हुए, "मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता," या "आपकी चिंता के लिए धन्यवाद, लेकिन यह एक निजी मामला है."उन लोगों के साथ जानकारी साझा न करें जिन्हें आप सहज महसूस नहीं करते हैं.

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4. दूसरों के साथ नेटवर्क जो अपने निशान के साथ संघर्ष करते हैं.एक निशान होने के बारे में कहानियां और भावनाओं को साझा करना आपके अपने अनुभव को सामान्य करने में मदद कर सकता है.निशान सूचना सेवा अपनी वेबसाइट पर निशान से संबंधित समूहों की एक लंबी सूची प्रदान करती है http: // स्मिथ-भतीजे.COM / AWM / SCAR-INFO / उपयोगी-संपर्क / निशान-संबंधित-संगठनों /.इस सूची से परामर्श करें और अपने आस-पास एक समर्थन समूह की खोज करें.

यदि आपको अपने आस-पास का समूह नहीं मिल रहा है, तो एक शुरू करने पर विचार करें, या बॉडी इमेज मुद्दों वाले व्यक्तियों के लिए एक सामान्य समूह में शामिल हों.

आपको अपने विशिष्ट प्रकार के निशान से संबंधित समूहों की तलाश भी हो सकती है.उदाहरण के लिए, आप स्तन कैंसर समर्थन समूह में स्तन कैंसर के निशान के बारे में बात करने में सक्षम हो सकते हैं.

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5. एक चिकित्सक से परामर्श लें.आप अपने निशान से असहज हो सकते हैं क्योंकि इससे आपको शर्मिंदगी या शर्म आती है.उन मुद्दों के माध्यम से काम करने और निशान के बारे में अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए, आपको एक चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता हो सकती है.चिकित्सक विशेष रूप से आपके निशान के बारे में जटिल भावनाओं का सामना करने में आपकी सहायता के लिए प्रशिक्षित होते हैं.

4 का विधि 4:

अपने निशान को कम करना

1. घाव ठीक होने के तुरंत बाद निशान उपचार के साथ शुरू करें.एक निशान के उपचार के पहले छह महीने यह निर्धारित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं कि यह लंबी अवधि में कितनी अच्छी तरह से ठीक हो जाएगा.इसलिए, उपचार के पूरा होने के बाद आपको जितनी जल्दी हो सके निशान उपचार शुरू करना चाहिए.

यदि आपका घाव अभी भी सिलाई या बंधा हुआ है, तो किसी भी क्रीम या अन्य उपचार लागू न करें.
क्रीम या अन्य उपचार लागू करने से पहले हमेशा डरावने क्षेत्र को साफ करें.

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2. सिलिकॉन जेल लागू करें.सिलिकॉन निशान ऊतक को कम कर सकता है और हाइपरट्रॉफिक निशान गठन को भी रोक सकता है. एक हाइपरट्रॉफिक निशान वह है जो उठाया जाता है और आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों से बाहर खड़ा होता है. अपने निशान पर जेल की एक छोटी मात्रा लागू करें और प्रत्येक दिन तीन महीने तक धीरे-धीरे रगड़ें.सिलिकॉन जेल स्कार्फिंग के कारण मलिनकिरण और त्वचा की ऊंचाई को कम करने के लिए साबित हुआ है.सिलिकॉन जेल आपकी स्थानीय फार्मेसी में आसानी से उपलब्ध है.

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3. धीरे से निशान को मालिश करें.अपने अनुक्रमणिका और मध्य अंगुलियों को अपने निशान पर रखें और एक गोलाकार गति में धीरे से रगड़ें.सर्जरी के लगभग तीन महीने बाद एक बार ऐसा करें.निशान को मालिश करने से निशान ऊतक को पुनर्प्राप्त करने के दर्द और दृश्यता दोनों को कम करने के लिए दिखाया गया है.

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4. एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें. यदि एक घाव के चारों ओर की त्वचा अतिरिक्त कोलेजन पैदा करती है - एक स्वाभाविक रूप से होने वाली प्रोटीन - आपका निशान उठाया जाएगा, जिससे आपकी त्वचा असमान हो जाएगी.मॉइस्चराइजिंग क्रीम एक घाव से ठीक होने की त्वचा की क्षमता में सुधार करते हैं और घाव के चारों ओर कोलेजन के संतुलित उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं.कई मॉइस्चराइजिंग क्रीम उपलब्ध हैं.

अपनी उंगलियों पर एक छोटा सा डैब लें और गोलाकार गति का उपयोग करके धीरे-धीरे अपनी त्वचा में मालिश करें.पांच मिनट के सत्रों में दो बार दैनिक करें.कोई भी मॉइस्चराइजिंग क्रीम आपके निशान का इलाज करने में मदद करने के लिए काम करेगा.

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5. सनब्लॉक का प्रयोग करें.चूंकि डरावने त्वचा में सामान्य वर्णक नहीं होते हैं जो आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों में होती है, तो यह आसानी से जलती है.इसके अलावा, यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं तो आपकी सूर्य-उजागर निशान आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक होने की अधिक संभावना है।. इसलिए, जब आप एक महत्वपूर्ण समय के लिए बाहर जाते हैं तो सनब्लॉक का उपयोग करके निशान प्राप्त करने के बाद कम से कम एक वर्ष के लिए अनुशंसा की जाती है.

कम से कम SPF 35 के सनस्क्रीन का उपयोग करें.

अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ एक गोलाकार गति में अपने निशान पर सनब्लॉक को रगड़ें.