घोड़े से गिरने के दौरान चोटों से कैसे बचें
यदि आप अक्सर सवारी करते हैं तो घोड़े से गिरना लगभग अपरिहार्य होता है. जब यह होता है तो गिरने से रोकने के लिए सीखना और गंभीर चोट को रोकने में मदद मिल सकती है, हालांकि कुछ भी नहीं है जो आप पूरी तरह से बचाने के लिए कर सकते हैं. यदि आप गिरने के बारे में चिंतित हैं, तो एक अनुभवी ट्रेनर या सवार से बात करें जो आपको इस मुद्दे के साथ मदद करने के लिए कुछ चाल भी दे सके.
कदम
4 का विधि 1:
यथासंभव सुरक्षित रूप से गिर रहा है
1. जब आपको आवश्यकता हो तो गिरने का फैसला करें. एक सवार के रूप में, आपका लक्ष्य घोड़े पर रहना है. हालांकि, कुछ बिंदु पर जब आप अपने घोड़े पर परेशानी में भाग लेते हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि आप गिर रहे हैं और इसके लिए प्रतिबद्ध हैं. यदि आपको लगता है कि आपका घोड़ा नीचे जा रहा है, तो आपको इसे दूर करने की आवश्यकता है. इसका मतलब है कि रीन्स को छोड़ना और टक और रोल करने की तैयारी करना ताकि आप सुरक्षित रूप से गिर सकें.
- जैसा कि आप तय करते हैं कि आप गिरने जा रहे हैं, घोड़े से दूर होने के लिए अपने पैरों को रकाबियों से बाहर निकाल दें.
- यदि आप गिरते ही रीन्स पर रहते हैं, तो आप अपने कंधे को चोट पहुंचा सकते हैं या जमीन के साथ खींचा जा सकता है.
2. उस दिशा से दूर धक्का जो आपके घोड़े गिर रहा है. यदि आपका घोड़ा एक तरफ या दूसरे पर गिर रहा है, तो अपने शरीर को विपरीत तरीके से ले जाएं. अपने knuckles के साथ धक्का देने के लिए घोड़े के कंधे के ब्लेड के बीच की जगह का उपयोग करें. ऊपर की ओर बढ़ें, और अपने घुटने और एड़ी को उस तरफ लाएं जहां घोड़ा नीचे जा रहा है. यदि संभव हो तो अपनी एड़ी को अपने पीछे तक खींचें ताकि यह घोड़े के नीचे न जाए. जब घोड़ा जमीन पर जाता है, तो घोड़े से दूर जाने के लिए अपने टक और रोल तकनीक का उपयोग करें.
3. यदि संभव हो तो अपने पैरों पर भूमि. भले ही आप टक और रोल करने जा रहे हैं, फिर भी आपका लक्ष्य जितना संभव हो उतना अपने पैरों पर उतरना है, फिर रोल में आगे बढ़ें. पहले पैर जाना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन जब आप कर सकते हैं अवसर ले सकते हैं.
4. अपनी मांसपेशियों को आराम दें. जब आप गिरते हैं तो अपने शरीर को आराम करने की कोशिश करें. अपनी मांसपेशियों को झुकाव से आपके शरीर की प्रभाव को अवशोषित करने की क्षमता को गंभीर रूप से सीमित कर देगा. इस आदत को सीखने में कई पड़ सकते हैं, लेकिन जब आप करते हैं तो आपको कम दर्दनाक गिरावट होगी.
5. जितना हो सके अपने शरीर को टक करें. जैसे ही आप गिरते हैं, अपने अंगों को गिरने से बचाने के लिए खींचें. यदि आप अपनी बाहों को अपने पतन को तोड़ने के लिए बाहर रखते हैं, तो आप अपने कलाई और बाहों में फ्रैक्चर के साथ समाप्त हो सकते हैं.
6. रोल में वजन का झुकाव लें. जैसा कि आप टक करते हैं, अपने कंधे के पीछे रोल करने की कोशिश करें, फिर अपनी पीठ. तब तक रोलिंग रखें जब तक आप अपने सामने वापस आ जाएंगे. आपको घोड़े से दूर जाने के लिए फिर से रोल करने की आवश्यकता हो सकती है.
4 का विधि 2:
गिरने का अभ्यास
1. पहले समतल जमीन पर काम करते हैं. यदि आप चाहें तो आप सवारी क्षेत्र में काम कर सकते हैं, या यदि आप चाहें, तो आप गिरावट को तोड़ने के लिए एक नरम जिम चटाई पर काम कर सकते हैं. कुंजी जमीन पर, घोड़े पर नहीं, अपनी गिरती तकनीक को सही करना है.
- गिरावट का अभ्यास करके, आप इसे अपनी मांसपेशी स्मृति में प्राप्त कर रहे हैं. इस तरह, जब आप घोड़े से गिरना शुरू करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से गिरने की अधिक संभावना रखते हैं.
2. अपने पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ. अभ्यास करते समय एक हेलमेट और सुरक्षा निहित पहनें. लंबा खड़े हो जाओ, और फिर अपनी छाती पर अपनी बाहों को पार करें. यह आपके गिरने वाले अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति है.
3. एक घुटने पर नीचे जाओ और अपने कंधे पर रोल करें. जब आपका घुटने जमीन पर हिट करता है, तो अपने आप में टक करना शुरू करें. घुटने के रूप में एक ही कंधे के पीछे रोल करें जो जमीन पर उतरता है, इसलिए यह गिरावट का झुंड लेता है. जब आप रोल करते हैं तो अपने सिर और कंधे को लाएं, और आपको अपने कंधे पर सही बिंदु हिट करना चाहिए.
4. अपनी पीठ पर पाने के लिए रोटेशन का उपयोग करें. आप ज्यादातर आगे की गति के साथ किनारे पर रोलिंग कर रहे हैं. जैसे ही आप नीचे आते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंध करके अपने घुटनों को अपनी छाती तक टक करें. यह स्थिति आपको रोलिंग रखने में मदद करेगी.
5. तब तक रोलिंग रखें जब तक आप अपने घुटनों और पैरों को फिर से नहीं मारते. अपने सामने पर रोल करने के लिए बनाए गए बल का उपयोग करें. आपको अपने घुटनों पर समाप्त होना चाहिए, और आप अपने पैरों पर वापस जाने के लिए गति का उपयोग कर सकते हैं.
6. एक गोल्फ कार्ट की तरह एक कम वाहन से उसी आंदोलन पर काम करें. क्या ड्राइवर धीमी गति से चलता है. जमीन देखें और कूदो, अपने घुटनों को झुकाओ. टक और रोल जैसे आप एक स्टैंडस्टिल से अभ्यास करते हैं जब तक कि आप अपने पैरों पर फिर से न हों.
विधि 3 में से 4:
सवारी करने से पहले खुद को सुरक्षित रखना
1. अच्छे आकार में पाने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम करें. जबकि अच्छे आकार में आने में समय लगता है, उतना ही अधिक फिट है, उतना ही बेहतर आप गिरावट के मामले में प्रतिक्रिया करने में सक्षम होंगे. इसके अलावा, यह आपके चोट के जोखिम को कम करता है और यदि आप घायल हो जाते हैं तो आपको तेजी से ठीक करने में मदद करता है.
- अभ्यास को मजबूत करने पर काम करते हैं, जैसे कि आपके कोर पर काम करते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करते हैं. आप चीजों की कोशिश कर सकते हैं पुश अप, सीट-अप, और क्रंच, कुछ के नाम बताएं.
- 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम के लिए लक्ष्य सप्ताह के अधिकांश दिनों, जैसे चलना, तैराकी, या दौड़ना.
2. हर बार जब आप घोड़े पर हों तो एक सवारी हेलमेट पहनें. एक सवारी हेलमेट थोड़ा सिरदर्द और एक गंभीर कंस्यूशन के बीच का अंतर बना सकता है. सुनिश्चित करें कि हेलमेट सही ढंग से फिट बैठता है माउंट करने से पहले, जिसका अर्थ है कि यह बहुत ढीला या बहुत तंग नहीं है. आदर्श रूप में, जब आप इसे खरीदते हैं तो इसे व्यावसायिक रूप से जांचते हैं और इसे समय-समय पर वापस कर देते हैं ताकि इसे फिर से गद्दे में रखा जा सके.
3. सुरक्षित सवारी कपड़े चुनें. ज़िप्पीड राइडिंग जूते के लिए विकल्प अच्छी तरह से फिट बैठें और कम एड़ी के साथ मजबूत हैं. आपके द्वारा पहनने वाले किसी भी कपड़े को आरामदायक होना चाहिए और आपको आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है. हालांकि, जो कुछ भी ढीला नहीं है, उसे न पहनें, क्योंकि यह रीड्स और सैडल के अन्य हिस्सों से उलझन कर सकता है.
4
जांचें कि टैक आरामदायक है घोड़े के लिए. घोड़ा असहज या दर्द में हो सकता है यदि सैडल ठीक से फिट नहीं होता है या यदि यह बहुत दूर या आगे की ओर है. यदि घोड़ा असहज है, तो यह दर्दनाक निपटने से बचने के लिए बोल्ट, पालन या बक्सिंग द्वारा दुर्व्यवहार कर सकता है. दर्दनाक झटका अधिक आरामदायक बनाना अक्सर कई व्यवहारिक मुद्दों को हल करने का अनदेखा तरीका होता है.
5. एक का उपयोग कर सवारी "मुलायम" एक कठोर बिट के बजाय थोड़ा. दूसरे शब्दों में, थोड़ा तंग मत करो. जब बिट सही ढंग से फिट बैठता है, तो आपको घोड़े के मुंह के कोने में एक ही झुर्रियों को थोड़ा ऊपर देखना चाहिए. एक आराम से सिर और मुंह की तलाश करें कि क्या घोड़ा खुश है. यदि ऐसा नहीं है, तो यह उसके सिर को टॉस करेगा और थोड़ा सा अपने मुंह को थोड़ा आगे बढ़ाएगा.
6. सुरक्षा रकाब और गैर पर्ची रकाब पैड का उपयोग करें. सुरक्षा रकाब विभिन्न डिजाइनों में आते हैं, लेकिन सभी को अपने पैर को गिरने के मामले में फंसने से रोकने के लिए किया जाता है. कुछ भी अपने पैरों को फंसने से रोकने में मदद करने के लिए सैडल से दूर हो जाते हैं.
7. दर्द के संकेतों की जाँच करें. यदि आपका घोड़ा असामान्य व्यवहार को अभिनय या प्रदर्शित कर रहा है, तो इसकी जांच करने के लिए कुछ समय लें. अपने घोड़े के शरीर पर अपने हाथ को रगड़ें. अगर वह कहीं भी दर्द के लक्षण दिखाता है, तो क्या आपका पशु चिकित्सक है. यदि आपका घोड़ा अस्पष्टीकृत व्यवहार जारी रखता है, तो एक अनुभवी सवार से मदद मांगें.
4 का विधि 4:
सवारी करते समय जोखिम कम करना
1. एक सौम्य, पुराने घोड़े के लिए पूछें यदि आप अनुभवहीन हैं. यदि आपके पास ज्यादा अनुभव नहीं है तो उत्साही घोड़े की सवारी करने की कोशिश न करें. इसके अलावा, यदि आप पहले सवार नहीं हैं, तो एक गाइड या प्रशिक्षक की दिशा में काम करें, क्योंकि आपको सवारी के इन्स और आउट सीखने की आवश्यकता है.
2. एक समूह में सवारी करते समय झुंड के साथ रहें. घोड़ों को अन्य घोड़ों के पास होना पसंद है, और शर्मीली या डरपोक घोड़े परेशान हो सकते हैं यदि आप उन्हें समूह से दूर ले जाते हैं. समूह के साथ चिपके रहें, और आपका घोड़ा खुश होगा.
3. अपना संतुलन बनाए रखें. यह कौशल सभी घुड़सवारी में आवश्यक है, और यह आपको सुरक्षित रखने में मदद करेगा जब घोड़ा स्पूक्स करता है या मुश्किल पैंतरेबाज़ी का प्रयास करता है. अपने कंधों को वापस दबाएं ताकि आप सीधे बैठे हों और सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आपके पैर की उंगलियों के लंबवत हैं. अपने रकाब में प्रत्येक पैर पर भी वजन बनाए रखें, जब जानबूझकर उन पर वजन डालने के अलावा.
4. उचित रूप से रीन्स का उपयोग करें. आवश्यकता से अधिक बल के साथ अपनी रीन्स पर कभी झटका न दें. अचानक पुल घोड़े को आश्चर्यचकित कर सकता है और खतरनाक व्यवहार का कारण बन सकता है. इसके बजाय, रीन्स पर खींचते समय हमेशा स्थिर और कोमल दबाव का उपयोग करें.
5. अपने पैरों को एक सुरक्षित स्थिति में रखें. जब काठी में, अपनी ऊँची एड़ी के नीचे धक्का दें और अपने रकाब को अपने पैर की गेंद पर रखें. इस स्थिति में, आप आसानी से अपने पैरों को रकाब से बाहर कर सकते हैं. अपने पैरों को जल्दी से बाहर निकाल दें यदि घोड़ा आपके पैरों को पकड़ने और घोड़े के पीछे खींचने से बचने के लिए खतरनाक रूप से खतरनाक रूप से कार्य करता है.
6. धीरे-धीरे किसी न किसी इलाके पर जाएं. बिना किसी निशान के क्षेत्रों में धीमा. अज्ञात खतरे आपके घोड़े को गिरने का कारण बन सकते हैं, जिससे आपको इसके साथ लाया जा सकता है. यदि आप इस क्षेत्र के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपने घोड़े में धीमा होने के लिए.
7. घोड़े का नियंत्रण रखें. यदि घोड़ा आपको नहीं सुन रहा है, तो आपके पास एक कठिन समय होगा जब वह swooks. यदि आपको संदेह है कि घोड़ा ध्यान नहीं दे रहा है, तो कोशिश करें "पोंछना" वैकल्पिक हाथों में उन्हें निचोड़कर. थोड़ा थोड़ा विगले होगा, और ध्यान देने के लिए घोड़े को सतर्क करेगा.
8. इसे रियरिंग से रोकने के लिए घोड़े के सिर को तरफ खींचें. यदि आप जल्दी से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप घोड़े को पालन से रोक सकते हैं. जैसे ही यह स्पोक करना शुरू कर देता है, सिर को एक तरफ एक तरफ खींचें और अपने वजन को दूसरे तरीके से फेंककर हिंड्वार्टर को दूसरी तरफ दबाएं. अब घोड़े का वजन उसके अग्रदूतों पर होगा, अपने बाधाओं और पीछे को धक्का देने की अपनी क्षमता को भ्रमित करेगा.
9. एक बोल्टिंग घोड़े पर रहने की कोशिश करें. यदि आप घोड़े का नियंत्रण खो देते हैं, तो घोड़े की गति के साथ रहने और धीरे-धीरे धीमा करने और अपने माउंट को शांत करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. ज्यादातर घोड़े अंततः धीमा हो जाएंगे और बंद हो जाएंगे, भले ही वे जंगली दौड़ रहे हों. घोड़े की गति के साथ रहने के लिए अपने जांघों के साथ ज्यादातर अपनी जांघों के साथ पकड़ो.
टिप्स
जब तक वह धीमा हो जाता है तब तक अपने घोड़े को कसने से रोकें. सर्कल इतनी तंग मत करो कि घोड़ा गिरता है.
एक मोबाइल फोन के साथ सवारी, पूरी तरह से चार्ज किया गया लेकिन घोड़े के निशान से बचने के लिए बंद हो गया. घोड़े की यार्ड और एक स्थानीय पशुचिकित्सा की संख्या रखें. फोन को अपने मामले में रखें और अपने बेल्ट धारक या टखने के मामले में चिपके रहें. फोन को समाप्त होने के बाद से फोन को सैडल से न रखें.
यदि आपका घोड़ा परेशान है, तो अपनी गर्दन को पैट करके और सकारात्मक, शांत स्वर में बात करके इसे शांत करने का प्रयास करें.
चेतावनी
सवारी करने से पहले मौसम की जाँच करें. सवारी रद्द करें यदि ऐसा लगता है कि वहाँ एक तूफान, गंभीर बारिश, या कम दृश्यता होगी.
एक गंभीर प्रभाव आपके हेलमेट को बर्बाद कर देगा, भले ही यह ठीक लग रहा हो. कई हेलमेट कंपनियां आपके हेलमेट को मुफ्त में बदल देंगे.
कभी भी अकेले या रात में सवारी न करें. यह पर्यवेक्षण के साथ सवारी करना सुरक्षित है.
एक सड़क पर सवारी करने से बचें, जैसा कि आप और आपके घोड़े को एक कार से मारा जा सकता है.
जब आप ट्रिपिंग से बचने के लिए सवारी करते हैं तो छेद के लिए नजर रखें.
यदि आप एक बच्चे हैं, वयस्क पर्यवेक्षण के बिना कभी भी सवारी करें. वयस्क पर्यवेक्षण के बिना राइडिंग दुर्घटनाओं के लिए एक अच्छा तरीका है.
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