अपने आप को तैयार करने और अच्छे दिखने के 4 तरीके (लड़कियों के लिए)

बहुत अच्छा लग रहा है हर दिन आपके विचार से आसान है! अपने अलमारी को उन कपड़ों के साथ भरकर शुरू करें जो अच्छी तरह से फिट बैठते हैं और आपके शरीर के आकार के साथ काम करते हैं. व्यवस्थित रूप से अपने संगठनों को बनाना भी महत्वपूर्ण है ताकि आपका पहनावा पॉलिश हो सके. पहले या बोतलों की तरह पहले एक बेस आइटम चुनें. फिर, अन्य टुकड़ों का चयन करें जो विशेष रूप से आपके बेस आइटम के रंग, कट और शैली का पूरक हैं. जूते और मिलान करने वाले सामान की एक महान जोड़ी के साथ अपनी नज़र को पूरा करना न भूलें!

कदम

4 का विधि 1:

चापलूसी कपड़े चुनना

1. चापलूसी टुकड़ों को चुनने में आपकी सहायता के लिए अपने शरीर के आकार का निर्धारण करें. जबकि हर कोई अलग है, ज्यादातर महिला निकाय निम्नलिखित शरीर के आकार में से 1 में गिरते हैं: नाशपाती, सेब, सीधे, उलटा त्रिकोण, या घंटे का चश्मा. अपनी छाती के पूर्ण भाग, अपने कमर का सबसे छोटा हिस्सा, और अपने कूल्हों का सबसे बड़ा हिस्सा मापकर शुरू करें. फिर, अपने बस्ट, हिप, और कमर माप को सबसे बड़े से सबसे छोटे से रैंक करें.

यदि आपके बस्ट और कमर आपके कूल्हों से छोटे हैं, तो आप एक नाशपाती का आकार हैं.
यदि आपका बस्ट आपकी कमर और कूल्हों से बड़ा है, तो आप एक उल्टे त्रिभुज हैं.
यदि आपका बस्ट, कमर, और कूल्हों के बारे में हैं, तो आपके पास एक आयताकार आकार है.
यदि आपकी कमर आपके बस्ट और कूल्हों की तुलना में व्यापक है, तो आप एक सेब का आकार हैं.
यदि आपकी कमर आपके बस्ट और कूल्हों की तुलना में छोटी है, तो आपके पास एक घंटा का आकार है.

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2. यदि आपके पास सेब बॉडी आकार है तो अपने बस्ट पर जोर दें. अगर आपके पास है ऐप्पल बॉडी आकार, उन शीर्षों को पहनें जो आपके बस्ट को हाइलाइट करते हैं और अपने कंधों को दिखाते हैं. कमर क्षेत्र के चारों ओर चिपकने वाली सामग्री से बचने की कोशिश करें, और मोटी के बजाय पतली बेल्ट की ओर गुरुत्वाकर्षण करें. ठोस रंग ऐप्पल निकायों पर व्यस्त पैटर्न से बेहतर दिखते हैं, लेकिन प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं!

आप चड्डी और स्कर्ट के साथ आकार के पैरों पर जोर देना भी चुन सकते हैं.

ध्यान रखें कि ये कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं-प्रयोग के लिए बहुत सारे कमरे हैं.

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3. फॉर्मफिटिंग कपड़े पहनें जो आपके कमर को बढ़ाते हैं यदि आप एक आयताकार आकार हैं. के लिये आयताकार शरीर के आकार, अपने शरीर को अधिक घटता देने के लिए फॉर्म-फिटिंग टॉप एंडसॉप्ड नेकलाइन्स का प्रयास करें. स्कीनी जींस और कपड़े जो आपके कमर पर जोर देते हैं भी महान विकल्प हैं.

आकारहीन कपड़े, कंधे पैड, और बॉक्सी टॉप और कोट से दूर रहें.

अपने पसंदीदा बेल्ट के साथ कमर पर छोटे कपड़े पहनें ताकि आपका आकार कपड़े में खो न जाए.

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4. यदि आपके पास एक घंटा का आकार है तो अपने घटता को गले लगाए गए टुकड़े चुनें. यदि आप एक हैं hourglass, शीर्ष, पैंट, और कपड़े के साथ जाएं जो आपके घटता को गले लगाते हैं और अपनी कमर पर जोर देते हैं. बेकार और बैगी कपड़े से बचें.

अपने लुक आनुपातिक रखने के लिए कूल्हों या बस्ट पर अतिरिक्त कपड़े वाले टुकड़ों से दूर रहें. अपने कमर या कूल्हों के चारों ओर रफल्स या प्लेट पहनने से बचें.

आपको अच्छी तरह से फिट होने वाले सहायक अंडरगर्म पहनना सुनिश्चित करें!

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5. कपड़े के साथ जाएं जो आपके ऊपरी शरीर को बढ़ाते हैं यदि आपके पास एक नाशपाती का आकार है. के लिये रहिला, अपने ऊपरी शरीर पर ध्यान आकर्षित करने के लिए उज्ज्वल रंगों और प्रिंटों में सबसे ऊपर पहनने का प्रयास करें. अपने कूल्हों और कमरलाइन को पतला करने के लिए अंधेरे पैंट और स्कर्ट से चिपके रहें.

हिप या पीछे पर, मोती या अन्य सजावट जैसे विवरण से बचें, क्योंकि ये उन क्षेत्रों पर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं.

अपने कंधों को विस्तारित करने और अपने बस्ट पर जोर देने के लिए, नाव-गर्दन, स्कूप-गर्दन, और जानेमन गर्दन की तरह चौड़ी नेकलाइनों के साथ जाएं.

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6. यदि आपके पास एक उल्टा त्रिभुज शरीर का आकार है तो अपने कमर और पैरों को बढ़ाएं. यदि आप एक हैं उलटा त्रिभुज शरीर का आकार, ऊर्ध्वाधर धारियों, एक लाइन कपड़े, और नीचे के साथ शीर्ष के लिए विकल्प चुनें जो आपके कमर और पैरों को बढ़ाते हैं. वॉल्यूम के भ्रम पैदा करने के लिए बोल्ड, क्षैतिज पैटर्न के साथ विस्तृत पैर वाले पैंट और स्कर्ट का चयन करें.

उन टुकड़ों से बचें जो आपके कूल्हों को पतला दिखते हैं, जैसे पेंसिल स्कर्ट, स्कीनी जींस, और अन्य पतला कट्स.

बॉक्सी कंधे पैड और अन्य कंधे की सजावट से दूर रहें जो इस क्षेत्र में ध्यान आकर्षित करते हैं.

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7. उन कपड़ों का चयन करें जो आरामदायक हैं और आपको अच्छी तरह से फिट करते हैं. कपड़े खरीदने से बचें क्योंकि वे बिक्री पर हैं! हमेशा उन्हें पहले प्रयास करें और सुनिश्चित करें कि वे आपको अच्छी तरह से फिट करते हैं. यदि आइटम बहुत लंबा, ढीला, छोटा, छोटा, या आपके लिए बड़ा है, तो इसे रैक पर छोड़ दें. इसके अलावा, अपने वर्तमान अलमारी से गुजरें और कुछ भी छुटकारा पाएं जो आपको अच्छी तरह से फिट नहीं करे.

यदि आपके पास ऐसे कपड़े हैं जो बहुत छोटे हैं, तो उन्हें दान के लिए दान करें या उन्हें एक छोटी बहन या चचेरे भाई दें. कुछ ऐसा रखने से बचने की कोशिश करें जो "आपको एक दिन फिर से फिट हो सकती है" यदि यह पहले से ही बहुत छोटा है.

जब तक आपको लगता है कि इसे पूरी तरह से फिट करने के लिए तैयार किया जा सकता है, तब तक बैगी कपड़ों को टॉस करें. यह आमतौर पर केवल एक आइटम को सिलाई करने के लायक है यदि यह वास्तव में कुछ अच्छा है, हालांकि.

ध्यान रखें कि कुछ कपड़े ढीले या फॉर्मेट करने वाले हैं! हालांकि, अगर आपके कपड़े जमीन पर खींच रहे हैं, या यदि आपको लगता है कि आपकी आंदोलन प्रतिबंधित हैं, तो आइटम अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं.

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8. ऐसे रंग पहनें जो आपके साथ बहुत अच्छे लगते हैं त्वचा के प्राकृतिक उपक्रम. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा की टोन क्या है, आपकी त्वचा के अंडरटोन 3 में से 1 श्रेणियों में गिर जाएंगे: ठंडा, गर्म, या तटस्थ. एक बार जब आप अपने उपक्रमों को निर्धारित करते हैं, अपने उपक्रमों के पूरक रंगों में कपड़े चुनें पॉलिश और एक साथ रखने के लिए एक सरल तरीके से.

गर्म अंडरटोन वाले लोग लाल, संतरे, येलो, हाथीदांत, भूरे और सोने में बहुत अच्छे लगते हैं.

कूल टोन ग्रीन्स, ब्लूज़, पिंक, बैंगनी, और चांदी के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं.

यदि आपके पास तटस्थ उपन्यास हैं, तो आप लगभग किसी भी रंग को खींच सकते हैं! किसी भी रंग के मध्यम रंगों के साथ जाएं जो आप चाहते हैं और पेस्टल से बचें.

4 का विधि 2:

स्टाइलिश संगठनों का निर्माण

1. स्टेपल के टुकड़े खरीदें जिन्हें आप एक सहज दिखने के लिए मिश्रण और मैच कर सकते हैं. अलमारी स्टेपल ऐसे आइटम होते हैं जो कभी भी शैली से बाहर नहीं जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें किसी भी समय रॉक कर सकते हैं और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं कि आप स्टाइलिश दिखते हैं. स्टेपल टुकड़ों के आसपास एक पोशाक बनाना वास्तव में आसान है, खासकर यदि वे ठोस रंग हैं जिन्हें आप अपने कोठरी में अन्य वस्तुओं के साथ मिश्रण और मैच कर सकते हैं.

क्लासिक स्टेपल के टुकड़े मूल सफेद टी-शर्ट, काले लेगिंग, तटस्थ रंगीन कार्डिगन्स, लंबी आस्तीन वाले बटन-डाउन शर्ट, नीली जींस, और काले चमड़े के जैकेट हैं.
रुझानों के लिए बहुत अधिक पूरा न करें - ये आमतौर पर सिर्फ एक सीजन में रहते हैं. लहजे के रूप में ट्रेंडी टुकड़े पहनें और इन्हें अपने मूल टुकड़ों के साथ मिलाएं.

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2. अपने बाकी आउटफिट को चारों ओर बनाने के लिए एक बेस आइटम का चयन करें. एक बार जब आप आधार आइटम निर्धारित करते हैं, तो आप आसानी से अपने संगठन को पूरा करने के लिए इसके आसपास पूरक टुकड़े बना सकते हैं. यह एक शीर्ष, तल, या यहां तक कि जूते की एक अच्छी जोड़ी हो सकती है. अपने बाकी कलाकारों को चुनना एक स्नैप होगा एक बार जब आपके पास प्रारंभिक तत्व रखा गया हो!

उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि आप काले पतली जीन्स, एक रंगीन हेलटर टॉप, या एक पैटर्न वाले स्वेटर पहनना चाहते हैं.

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3. दृश्य ब्याज बनाने के लिए ठोस रंगों के विपरीत टुकड़ों का चयन करें. विपरीत रंग आपके संगठन को तोड़ते हैं और इसे वर्दी दिखने से रोकते हैं. विपरीत रंगों का चयन करते समय, एक ही छाया सीमा के भीतर रहने की कोशिश करें. यदि आप एक तटस्थ के साथ शुरू करते हैं, तो इसे एक विपरीत तटस्थ के साथ जोड़ दें.

उदाहरण के लिए, एक अन्य गहने टन रंग के साथ एक गहने टोन रंग जोड़े. यदि आपका आधार टुकड़ा पेस्टल है, तो इसके साथ जाने के लिए एक विपरीत पेस्टल टुकड़ा चुनें.

ब्लैक जीन्स के साथ एक सफेद शीर्ष को जोड़ना आपके तटस्थ संगठन पॉप को बनाने का एक आसान तरीका है. तटस्थ किसी भी मौसम में काम करते हैं.

एक प्यारा वसंत देखो के लिए एक पेस्टल ब्लू पोलो शर्ट के साथ एक पेस्टल गुलाबी स्कर्ट पहनें.

एक आस्तीन वन-हरी कॉर्डुरॉय पोशाक के तहत एक बरगंडी लंबी आस्तीन वाली शर्ट गिरने के लिए बहुत अच्छी होगी.

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4. ठोस रंग के टुकड़ों के साथ जोड़ी प्रिंट या पैटर्न बेस आइटम. एक साथ कई पैटर्न या प्रिंट पहनने से बचें. यदि आपका आधार आइटम एक प्यारा प्लेड स्कर्ट है, तो सुनिश्चित करें कि आपके अन्य तत्व ठोस हैं. अपने मूल आइटम के पैटर्न से खींचे गए ठोस रंग चुनें.

उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्लेड स्कर्ट ज्यादातर वन हरे और टैन के माध्यम से द्वितीयक रंगों के साथ नौसेना नीली है, तो एक शीर्ष चुनें जो द्वितीयक रंगों में से 1 से मिलान करने के लिए एक साथ दिखने के लिए मेल खाता है.

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5. आधा टक आज़माएं ताकि आपका आकार एक बैगी टॉप द्वारा निगल न जाए. आप हमेशा अपनी शर्ट में पूरी तरह से टक कर सकते हैं, लेकिन यदि आप एक ढीले शीर्ष के साथ एक आरामदायक पोशाक को स्टाइल कर रहे हैं, तो अपने पैंट में शीर्ष के सामने के आधे हिस्से को टकिंग के साथ प्रयोग करें. इस तरह, आपकी कमर बैगी परतों में खो नहीं जाती है और आपका संगठन थोड़ा और पॉलिश दिखता है.

उदाहरण के लिए, एक आरामदायक, स्टाइलिश लुक के लिए नियमित रूप से फिट नीली जींस में एक ढीला स्वेटर आधा टक है जो आपको पूरी तरह से निगलता नहीं है.

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6. एक पूरक या विपरीत रंग और बनावट में तीसरी परत चुनें. परतें किसी भी पोशाक को जल्दी से बढ़ा सकती हैं और एक और स्टाइलिश खिंचाव पैदा कर सकती हैं. कार्डिगन, हुडीज, चड्डी, वेट्स, और जैकेट आमतौर पर तीसरे परत माना जाता है. उन रंगों का चयन करें जो आपके संगठन के साथ टाई या इसके विपरीत हैं. अपने बेस आइटम की तुलना में एक अलग बनावट के साथ कपड़े के लिए ऑप्ट.

उदाहरण के लिए, एक कद्दू रंग के केबल बुनाई कार्डिगन को एक बरगंडी रेशम के शीर्ष और डार्क वॉश स्कीनी जींस के साथ जोड़ी.

एक काले चमड़े के मोटो जैकेट के साथ एक मूल सफेद टी शर्ट और नीली जींस बढ़ाएं.

एक विपरीत रंग में एक अच्छी तरह से कटौती ब्लेज़र या अस्पष्ट कार्डिगन के साथ अपने संगठन को ऊपर से ऊपर.

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7. परतों और शैलियों के साथ जाओ जो परतों के निर्माण के दौरान एक दूसरे को चापलूसी करता है. अपने बेस टुकड़ों की कट और शैली के साथ समझने वाली परतों का चयन करके एक सुव्यवस्थित रूप बनाएँ. इसके विपरीत शैलियों को जोड़ना मजेदार हो सकता है, लेकिन समान शैलियों में परतों को पहनना हमेशा एक साथ और सहज दिखता है!

उदाहरण के लिए, फिट किए गए टुकड़ों के शीर्ष पर भारी या बैगी परतों को पहनने से बचें. यदि आप स्कीनी जींस और एक फिट शर्ट पहन रहे हैं, तो इसे एक स्लिम कट कार्डिगन या एक पॉलिश एन्सेबल के लिए पूरी तरह से तैयार ब्लेज़र के साथ शीर्ष पर रखें.

यदि आप अपने पसंदीदा बैंड के नाम के साथ एक तेज ग्राफिक टी-शर्ट पहन रहे हैं, तो सामने पर प्रतीक, चमड़े के जैकेट और बाइकर बूट पर अपने सड़क तैयार दिखने के लिए खींचें.

विधि 3 में से 4:

एक्सेसोरिंग और अपना लुक पूरा करना

1. जूता रंग पहनें जो आपके संगठन के रंगों का पूरक हैं. काले और नग्न जूते लगभग किसी भी संगठन के साथ जाते हैं, इसलिए जब संदेह में, उन रंगों में से एक के लिए पहुंचें! यदि आपके संगठन में बहुत भूरा है, तो काले जूते से बचें और इसके बजाय भूरे या नग्न जूते का चयन करें. यदि आप एक उज्ज्वल पैटर्न पहने हुए हैं, तो ठोस रंग के जूते पहनें. यदि आपके जूते बोल्ड हैं, जैसे कि तेंदुए प्रिंट की तरह, उन्हें ठोस रंगीन शीर्ष और बोतलों के साथ जोड़ना.

Suede की तरह, एक दिलचस्प बनावट के साथ जूते चुनकर अपने पोशाक में एक और दृश्य तत्व जोड़ें.

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2. एक पॉलिश लुक के लिए अपने जूते, बेल्ट, और बैग का मिलान करें. यदि आप काले जूते पहन रहे हैं, तो उन्हें अपने पूरे संगठन को एक साथ खींचने के लिए उन्हें एक ब्लैक बेल्ट और ब्लैक बैग के साथ जोड़ी दें. नग्न और भूरे रंग के सामान के साथ भी ऐसा ही करें. सुनिश्चित करें कि हार्डवेयर मैच भी सुनिश्चित करें!

उदाहरण के लिए, यदि आपके बेल्ट में चांदी की बकसुआ है, तो आपके बैग और जूते में चांदी के तत्व भी होना चाहिए.

आपके गहने, जैसे चूड़ियों, हार, और कान की बाली, भी मेल खाना चाहिए. यदि आपकी बेल्ट में सोने की बकसुआ होती है, तो सोने की बालियां पहनें.

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3. किसी भी संगठन को पूरा करने के लिए कथन धूप का चश्मा की एक जोड़ी पकड़ो. मजेदार धूप का चश्मा अगले स्तर पर लगभग किसी भी पोशाक ले सकता है! धूप का चश्मा चुनें जो आपके चेहरे के आकार को चापलूसी करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने संगठन के रंगों के साथ मैच या कंट्रास्ट करें.

उदाहरण के लिए, क्लासिक लुक के लिए ब्लैक कैट-आई धूप का चश्मा की एक जोड़ी आज़माएं. ओवरसाइज़्ड शेड्स या गोल लेंस बोहेमियन शैलियों के लिए बहुत अच्छे हैं.

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4. एक शांत, सड़क शैली के खिंचाव के लिए अपने छल्ले ढेर. यदि आप बोहो या आसान ग्लैम लुक में हैं, तो अपने रिंग्स को लेयर करने का प्रयास करें! अपनी सबसे बड़ी अंगूठी को अपनी तर्जनी पर हाथ की उंगली पर रखें. फिर, अपनी अंगूठी उंगलियों पर नियमित और मिडी के छल्ले परत. अपनी मध्य उंगलियों पर 2-3 विपरीत मिडी के छल्ले के साथ देखें.

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5. यदि आप मेकअप पसंद करते हैं तो एक ताजा चेहरा देखो के लिए प्राकृतिक मेकअप लागू करें. मेकअप एक आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप इसे पहनने का आनंद लेते हैं तो यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है. एक हल्के नींव लागू करें जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता है और एक डीएबी का उपयोग करता है पनाह देनेवाला किसी भी खामियों और ब्रेकआउट को छिपाने के लिए. एक सूक्ष्म, गुलाबी पर स्वीप शरमाना और एक संकेत काजल एक ताजा, प्राकृतिक मेकअप देखो के लिए.

यदि आपके पास तेल की त्वचा है, तो चमक से छुटकारा पाने के लिए थोड़ा पाउडर का उपयोग करें.

एक नग्न या बेरी होंठ चमक या दाग के साथ जाओ.

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6. दरवाजे से बाहर जाने से पहले एक साफ और सरल हेयर स्टाइल बनाएं. टेंगल को हटाने के लिए सीधे बालों के माध्यम से एक ब्रश चलाएं. यदि आपके पास घुंघराले बाल हैं, तो किसी भी गाँठ से छुटकारा पाने के लिए अपनी उंगलियों या एक विस्तृत दांत वाले कंघी का उपयोग करें. फिर, अपने कंधों के चारों ओर अपने बालों को ढीला पहनें, इसे अपने चेहरे से बाहर निकालने के लिए इसे खींचें, या आकार और परिभाषा प्रदान करने के लिए छोटी शैलियों में एक टेक्स्टराइजिंग उत्पाद लागू करें.

फ्लाईवेज़ को कम करने के लिए एंटी-फ्रिज क्रीम या सीरम की एक छोटी राशि को लागू करने का प्रयास करें.

यदि आपके पास सुबह सीमित समय है, तो कम रखरखाव बाल कटवाने पर विचार करें जो शैली के लिए बहुत आसान है.

4 का विधि 4:

आत्म-देखभाल का अभ्यास

1. अपनी त्वचा को स्पष्ट रखने के लिए दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं. अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें और धीरे-धीरे अपनी उंगलियों के साथ अपनी त्वचा में चेहरे की एक डाइम-आकार की मात्रा को मालिश करें. अपने चेहरे को मोटे तौर पर स्क्रब करने से बचें! फिर, गर्म पानी के साथ सफाई करने वाले को कुल्ला. बिस्तर से पहले हर सुबह और हर रात इस प्रक्रिया को दोहराएं. पसीने के बाद आपको अपना चेहरा भी धोना चाहिए.

यदि आपके पास सूखी या संवेदनशील त्वचा है, तो आप प्रति दिन एक बार क्लीयर को सीमित करना चाहते हैं, अधिमानतः शाम को. आप अपनी त्वचा को कुल्ला करने के लिए सुबह में अपने चेहरे को सादे गर्म पानी से छप सकते हैं.
कठोर सफाई करने वालों से बचें जो शराब को सूखी त्वचा को रोकने के लिए एक घटक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं.

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2. त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए अपना चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लागू करें. अपने चेहरे को धोने के बाद, धीरे-धीरे अपनी त्वचा को एक साफ तौलिया से सूखें. फिर, अपने चेहरे पर मॉइस्चराइज़र की एक मटर-आकार की मात्रा लागू करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें. जब आप अपनी त्वचा में उत्पाद को रगड़ रहे हों तो नाजुक आंख क्षेत्र के चारों ओर कोमल रहें.

सूरज क्षति को रोकने के लिए सुबह में एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें.

आप हाइड्रेशन की अतिरिक्त खुराक के लिए शाम को एसपीएफ़ के बिना एक मोटा मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं.

एक मॉइस्चराइज़र चुनना सुनिश्चित करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए तैयार किया गया है.

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3. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और दाँत साफ करने का धागा बिस्तर से पहले रात में. हर दिन महान दिखने और महसूस करने के लिए चिकित्सकीय स्वच्छता महत्वपूर्ण है! कम से कम, घर छोड़ने से पहले और हर शाम बिस्तर से पहले अपने दांतों को ब्रश करें. अपने दांतों के बीच भोजन को हटाने के लिए शाम को फ्लॉस के साथ पालन करें. बुरी तरह की सांस लेने वाले रोगाणुओं और बैक्टीरिया को मारने के लिए अपने मुंह को एक गुणवत्ता के माउथवॉश के साथ कुल्लाएं.

आदर्श रूप से, आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए.

यदि आप अपनी मुस्कान को रोशन करना चाहते हैं, तो एक whitening टूथपेस्ट का प्रयास करें.

एक सफाई पाने के लिए साल में कम से कम एक बार अपने दंत चिकित्सक पर जाएं और गुहाओं की जांच करें.

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4. अपने शरीर को साफ रखने के लिए प्रति दिन कम से कम एक बार शावर. अधिकांश लोगों को दिन में कम से कम एक बार स्नान करना चाहिए- आप अपनी व्यक्तिगत वरीयता के आधार पर सुबह या रात में रात में ऐसा कर सकते हैं. आपको पसीने के बाद भी स्नान करना चाहिए.

अपने बालों के प्रकार और बनावट के आधार पर प्रति सप्ताह कम से कम एक बार अपने बालों को शैम्पू करना सुनिश्चित करें. आप तेल के बालों को रोकने के लिए दिनों में सूखे शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं.

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5. हर रात 8-10 घंटे सोएं ताकि आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हों. एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करना आपके शरीर को खुद को सुधारने के लिए देता है और आपको हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने और महसूस करने में मदद करता है. एक नींद अनुसूची स्थापित करें ताकि आप बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय में जाग जाएं. सप्ताहांत पर भी अपने शेड्यूल पर चिपकने की कोशिश करें!

जबकि वयस्कों को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद के साथ मिल सकता है, 14 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों को 8-10 घंटे की आवश्यकता होती है.

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6. एक स्वस्थ आहार खाएं जो पौष्टिक भोजन पर जोर देती है. एक पौष्टिक आहार त्वचा और स्वस्थ बालों और नाखूनों को चमकाने का समर्थन करता है. अपने आहार में ताजा फल और veggies के बहुत सारे शामिल. सफेद रोटी की तरह संसाधित अनाज से बचने की कोशिश करें, और पूरे अनाज के साथ रहें. बहुत कम वसा वाले प्रोटीन खाएं, जैसे समुद्री भोजन, दुबला मांस, अंडे, और फलियां. जब डेयरी की बात आती है, वसा रहित या कम वसा वाले विकल्प के साथ जाते हैं.

भोजन छोड़ने से बचें! प्रति दिन 3 भोजन या प्रति दिन 5-6 छोटे भोजन खाने की कोशिश करें, अपनी वरीयता, कैलोरी जरूरतों और अनुसूची के आधार पर.

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7. आकार में रहने के लिए प्रति दिन कम से कम 60 मिनट का व्यायाम करें. हर दिन व्यायाम करने से आप अपने सबसे अच्छे लगते रहेंगे. किशोर लड़कियों के लिए, 60 मिनट का मध्यम व्यायाम दैनिक आदर्श है. आप किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं जिसे आप चाहते हैं जब तक यह आपके दिल को पंप कर रहा हो!

उदाहरण के लिए, चलना, जॉगिंग करना, खेल खेलना, जिम को मारना, बाइकिंग और नृत्य करना हर दिन आगे बढ़ने के कुछ ही तरीके हैं.