डिस्लेक्सिया से निपटने के 4 तरीके

डिस्लेक्सिया एक सीखने की अक्षमता है जो पढ़ने और लिखने की संरचना, साथ ही रचनात्मकता के उच्च स्तर और `बड़ी तस्वीर` सोच के साथ कठिनाइयों से विशेषता है. डिस्लेक्सिया के साथ मुकाबला चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह संभव है. सही दृष्टिकोण, रणनीतियों, औजारों और समर्थन के साथ आप न केवल डिस्लेक्सिया से निपट सकते हैं बल्कि एक सफल और उत्पादक जीवन है.

कदम

4 का विधि 1:

संगठित होना

1. कैलेंडर का उपयोग करें. व्यवस्थित होने के लिए डिस्लेक्सिया वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है बस कैलेंडर का उपयोग करना है. कैलेंडर का उपयोग करके यह एक बड़ी दीवार कैलेंडर, एक जेब जर्नल, या एक ऐप है, आपको महत्वपूर्ण समय सीमा और तिथियों को याद रखने में मदद करता है और साथ ही साथ अपना समय कुशलता से उपयोग करता है. केवल उस तारीख को चिह्नित न करें, जिस तारीख को शुरू करने की तारीख भी चिह्नित करें, साथ ही साथ किसी भी चेकपॉइंट्स के बीच भी चिह्नित करें.

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2. अपने दिन की योजना बनाएं. एक कैलेंडर का उपयोग करने से संबंधित, अपने दिन की योजना बनाने से आप अपने समय को अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद कर सकते हैं, जो कभी-कभी डिस्लेक्सिया वाले लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है. चीजों को करने के सबसे तेज़ और सबसे तार्किक तरीके के बारे में सोचें. यह आपको उन कार्यों पर अधिक समय बिताने की अनुमति देता है जो आपको थोड़ी देर तक ले जाते हैं.

अपने कार्यों को प्राथमिकता दें ताकि आप अपने समय का सबसे अच्छा उपयोग कर सकें. इस बारे में सोचें कि कौन से कार्य तत्काल, महत्वपूर्ण या अपरिहार्य हैं, साथ ही साथ आपके लिए कौन से कार्य समय-गहन होंगे.

अपने दिन को मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए एक अनुसूची बनाएं. उन चीजों को शेड्यूल करने का प्रयास करें जिन्हें दिन के अपने अधिक उत्पादक समय के दौरान बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है.

अपने दैनिक योजना में शॉर्ट ब्रेक को शामिल करना याद रखें ताकि आपके दिमाग को रिचार्ज करें और फिर से शुरू करें.

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3. सूची बनाएं. डिस्लेक्सिया वाले लोग अक्सर चीजों को याद रखने के साथ संघर्ष करते हैं. सूचियां बनाना आपको अधिक संगठित करने में मदद करता है और आपको याद रखने वाली चीजों की संख्या को कम कर देता है, जो आपके दिमाग को उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मुक्त कर सकता है जिसके लिए अधिक केंद्रित ध्यान की आवश्यकता होती है.

उन चीजों की सूचियां बनाएं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है, याद रखें, अपने साथ रखें, उठाएं, आदि.

पूरे दिन अपनी सूचियों को संदर्भित करना याद रखें - यदि आप नहीं करते हैं तो वे आपको कोई अच्छा नहीं करेंगे.

यदि आपको आवश्यकता है, तो अपनी अन्य सूचियों की एक मास्टर सूची बनाएं और उस को अक्सर देखें.

4 का विधि 2:

अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करना

1. अपने आप पर यकीन रखो. डिस्लेक्सिया के साथ मुकाबला करते समय आप अपने पहले और सर्वोत्तम स्रोत हैं. एहसास है कि आप बेवकूफ, धीमी, या अनजान नहीं हैं. आपको उपहार दिया जाता है, रचनात्मक, और बॉक्स के बाहर सोचते हैं. यह पता लगाएं कि आपकी ताकत क्या हैं और उनका उपयोग करें. चाहे वह हास्य, आशावाद, या कलात्मक दिमाग की आपकी भावना है, इन चीजों पर आकर्षित करें जब आप कठिन कार्यों का सामना कर रहे हों या निराश महसूस कर रहे हों.

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2. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें. डिस्लेक्सिया वाले लोगों के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कई अलग-अलग सहायक उपकरण और तकनीक हैं. उनका उपयोग करने से आप अधिक स्वतंत्र होने की अनुमति देते हैं.

स्मार्टफोन और टैबलेट उनके कैलेंडर कार्यों, अनुस्मारक, अलार्म, आदि के लिए बहुत अच्छे हैं.

लेखन करते समय ऑनलाइन वर्तनी-चेकर्स का उपयोग करें.

डिस्लेक्सिया वाले कुछ लोग लिखते समय श्रुतलेख उपकरणों और उपकरणों को उपयोगी खोजते हैं.

Audiobooks, टेक्स्ट-टू-स्पीच प्रोग्राम, और ऐप्स, या स्कैनर को आज़माएं जो हार्ड कॉपी सामग्री से टेक्स्ट को जोर से पढ़ते हैं.

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3. दोस्तों और परिवार पर भरोसा करते हैं. जिन लोगों की आप परवाह करते हैं वे आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं, साथ ही साथ कठिन कार्यों के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं. अपने दोस्तों और परिवार की ओर मुड़ें जब आप विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण असाइनमेंट का सामना कर रहे हों और उनसे आपको जोर से पढ़ने या अपने लेखन की समीक्षा करने के लिए कहें. उनके साथ अपनी चुनौतियों और सफलताओं को साझा करें.

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4. एक पेशेवर की ओर मुड़ें. भाषण चिकित्सक, विशेषज्ञों को पढ़ना, और अन्य शैक्षिक और भाषण पेशेवरों में डिस्लेक्सिया के इलाज के लिए विशिष्ट कौशल और प्रशिक्षण होता है. डिस्लेक्सिया के साथ मुकाबला करने वाले लोगों की सहायता के लिए कई ऑनलाइन मंच, समर्थन समूह और कार्यक्रम भी हैं. इन मूल्यवान संसाधनों का उपयोग करने के लिए शर्मिंदा मत बनो.

पेशेवर आपके समर्थन में सहायता के लिए आवास और संशोधन प्राप्त करने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं.

इस क्षेत्र में दूसरों के साथ परामर्श आपको डिस्लेक्सिया के साथ मुकाबला करने के लिए अधिक प्रभावी रणनीतियों के साथ भी पेश कर सकता है.

विधि 3 में से 4:

कार्यों को पूरा करना और पूरा करना

1. अपने आप को पर्याप्त समय दें. पढ़ने या लिखने की आवश्यकता वाले कार्यों को डिस्लेक्सिया वाले लोगों के लिए थोड़ा लंबा समय लग सकता है. सुनिश्चित करना कि आप अपने काम को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं महत्वपूर्ण है. इस बारे में सोचें कि प्रत्येक असाइनमेंट कितना समय लगेगा और तदनुसार योजना बनाएं.

उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि यह टेक्स्ट के एक पूर्ण पृष्ठ को पढ़ने के लिए लगभग पांच मिनट लगते हैं, और आपके पास पढ़ने के लिए 10 पेज हैं, तो आपको इस असाइनमेंट को पूरा करने के लिए कम से कम एक घंटे को अलग करने की आवश्यकता है.
यदि आवश्यक हो, तो अपने शिक्षक से पूछें कि वह अन्य छात्रों को असाइनमेंट पर खर्च करने में कितना समय लगता है. दोगुनी पर विचार करें, या कम से कम उस समय को अपने लिए बढ़ाएं.
अपने असाइनमेंट पर शुरू करने के लिए प्रतीक्षा न करें. जितनी जल्दी आप शुरू करते हैं, उतना ही समय आपको उन पर काम करना होगा. यदि आप प्रतीक्षा करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास उन्हें पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है. या आप एक गरीब नौकरी कर सकते हैं क्योंकि आप दौड़ रहे थे.

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2. विचलन हटा दें. कोई भी, न केवल डिस्लेक्सिया वाले लोग, आसानी से विचलित हो सकते हैं जब कुछ चल रहा है जो आप वर्तमान में जो भी कर रहे हैं उससे अधिक दिलचस्प है. उन चीजों को हटाने जो आपको विचलित करने से आप उन कार्यों पर अपना पूरा ध्यान देने की अनुमति देते हैं जिनके लिए बहुत सारी मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है.

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को चुप पर रखें और संगीत या टीवी बंद करें.

यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आपके दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार को पता है कि यह "अध्ययन का समय" है ताकि वे आपको बाधित कर सकें.

केवल उन चीजों को रखें जिन्हें आपको अपने आस-पास के कार्य को पूरा करने की आवश्यकता है. दूर कुछ भी तुम्हें जरूरत नहीं है.

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3. असाइनमेंट और कार्यों को तोड़ दें. इसके बजाय एक बार में सभी से निपटने के लिए, छोटे टुकड़ों में इस पर काम करें. इसे तोड़ने से आप विशिष्ट कार्य पर अधिक बारीकी से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं और असाइनमेंट को कम भारी बनाता है.

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 20 पेज रीडिंग असाइनमेंट है, तो आपने जो पढ़ा है उसे पचाने के लिए छोटे ब्रेक के साथ पांच पृष्ठों को पढ़ने की योजना बनाई है.

यदि आपको एक रिपोर्ट लिखनी है, तो इसे तोड़ दें ताकि एक दिन आप रूपरेखा लिख सकें, अगले दिन आप परिचय को पूरा करते हैं, अगले दिन शरीर का एक खंड, और आगे.

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4. लगातार ब्रेक लें. काम के प्रत्येक खंड के बीच में, एक छोटा ब्रेक लें. यह आपको आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी को अवशोषित करने में मदद करता है. यह आपको आपके द्वारा अभी पूरा किए गए काम से डिकंप्रेस भी देता है. यह आपके दिमाग को आपके अगले हिस्से के लिए एक ताजा शुरुआत देता है.

काम के एक हिस्से को पूरा करने के बाद, आपने जो सीखा या समीक्षा की है उसके बारे में संक्षेप में सोचें. इस तरह आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इसे अब तक समझें या पता चले कि आपको इसकी अधिक समीक्षा करने की आवश्यकता है या नहीं.

अपने ब्रेक से लौटने से पहले अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए एक या दो मिनट लें.

अपने ब्रेक को केवल कुछ ही मिनटों में रखें, इससे अधिक लंबा और आप बुद्धिमानी से अपने समय का उपयोग नहीं कर सकते.

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5. रात में अध्ययन. आप पाते हैं कि आप सोने से पहले बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जब आपका दिमाग और शरीर थोड़ा अधिक बस गया है और आपके चारों ओर कम चल रहा है. सबसे महत्वपूर्ण सामग्री का अध्ययन करने का प्रयास करें जो आपको रात में देखना है.

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6. अधिक से अधिक मत करो. आपके द्वारा आवश्यक कार्य की मात्रा को बढ़ाने की आवश्यकता से अधिक समय लेना आवश्यक है, जो असाइनमेंट को पूरा करने के लिए समय की मात्रा को बढ़ाता है. यह भी अधिक परिचय देता है कि आपके मस्तिष्क को व्यवस्थित पर ध्यान केंद्रित करना है.

इसका मतलब यह नहीं है कि एक अंडरएवर बनें, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको कार्य को कठिन या अधिक कठिन बनाने की आवश्यकता नहीं है.

उदाहरण के लिए, यदि आपको प्लेटो के बारे में एक रिपोर्ट लिखनी है, तो इसे एक अध्ययन में न करें सभी ग्रीको-रोमन पुरातनता.

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7. अपनी अन्य शक्तियों का उपयोग करने के लिए विकल्पों का अन्वेषण करें. जब संभव हो तो अपने अन्य प्रतिभा को अपने काम में शामिल करें. यह आपको पढ़ने और लिखने की मात्रा को कम कर सकता है. अपनी कलात्मक प्रतिभा, सार्वजनिक बोलने के कौशल, संगीत क्षमता, आदि का उपयोग करें. असाइनमेंट को आप पर थोड़ा आसान बनाने के लिए.

यदि आप छात्र हैं, तो अपने शिक्षक के साथ अपने कार्य को संशोधित करने के बारे में बात करें ताकि आप पढ़ने और लिखने के अलावा अन्य शक्तियों पर आकर्षित कर सकें.उदाहरण के लिए, क्या आप एक पोस्टर, कॉमिक बुक, डायरामा, वीडियो, या मॉडल बना सकते हैं?

यदि यह एक कार्य असाइनमेंट है, तो इसमें अधिक दृश्य तत्वों को शामिल करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, चार्ट, ग्राफ, चित्र, और / या मॉडल शामिल हैं. या इसे एक मौखिक रिपोर्ट बनाने का प्रयास करें जिसे आपको पढ़ने की आवश्यकता नहीं है.

अपने अध्ययन में अपनी शक्तियों को शामिल करें ताकि आप इसे और अधिक रोचक और आसान बना सकें.

4 का विधि 4:

अपने पढ़ने और लेखन में सुधार

1. अभ्यास डिकोडिंग शब्द. डिस्लेक्सिया वाले लोगों को अक्सर डिकोडिंग शब्दों में कठिनाई होती है और अक्सर डिकोडिंग पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि उन्हें याद नहीं है कि उन्होंने क्या पढ़ा है. शब्द डिकोडिंग आपके पढ़ने की प्रवाह में सुधार कर सकता है जो आपकी पढ़ने की समझ में सुधार करने में मदद करेगा.

अक्सर उपयोग किए गए शब्दों और पत्र संयोजनों के साथ खुद को परिचित करने के लिए नियमित आधार पर फ्लैश कार्ड का उपयोग करें.
डिकोडिंग अभ्यास के लिए केवल `आसान` पाठ पढ़ें. देखें कि क्या आप पाठ को पढ़ने के लिए समय की मात्रा को कम कर सकते हैं.
अक्सर पढ़ें. डिकोडिंग शब्दों के साथ कठिनाइयों के कारण, जोर से पढ़ना डिस्लेक्सिया वाले लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण और कभी-कभी शर्मनाक अनुभव हो सकता है.

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2. अनदेखा करें, फिर वर्तनी को संबोधित करें. अक्सर जब डिस्लेक्सिया वाले लोग लिख रहे होते हैं, तो वे वर्तनी शब्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे अपनी सोच की ट्रेन खो देते हैं.जब आप ड्राफ्ट लिख रहे हों तो वर्तनी को अनदेखा करने का प्रयास करें. केवल अपने विचारों को बाहर निकालने पर ध्यान दें. फिर, बाद में वापस जाएं और वर्तनी की गलतियों के लिए दस्तावेज़ की समीक्षा करें.

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3. लिखते समय मॉडल का उपयोग करें. चूंकि डिस्लेक्सिया वाले लोग सही अक्षर और संख्या गठन को याद करने के साथ संघर्ष कर सकते हैं, यह एक तस्वीर रखने में मदद करता है या किसी को उन पात्रों का एक बड़ा उदाहरण लिखता है जो आपको आवश्यक होने पर सबसे अधिक कठिनाई देते हैं.

अपरकेस और लोअरकेस अक्षरों वाला एक इंडेक्स कार्ड, साथ ही साथ संख्या में हस्तलिखित संख्या, चरित्र मॉडल होने के लिए एक अविभाज्य हो सकता है.

फ्लैशकार्ड भी पत्र ध्वनियों की समीक्षा के दोहरे उद्देश्य की सेवा कर सकते हैं और दिखाते हैं कि वे क्या दिखते हैं.

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4. अपनी लेखन की योजना बनाएं और समीक्षा करें. लिखना शुरू करने से पहले आप जो लिखना चाहते हैं उसके बारे में सोचकर आपके लेखन को ध्यान में रख सकते हैं. यह आपको अपना समय प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है. अपने लेखन की समीक्षा करने से आप किसी भी वर्तनी, व्याकरणिक, या अन्य त्रुटियों को पकड़ने में सक्षम बनाता है.

इस बारे में सोचें कि आपका मुख्य विचार क्या है, क्या विवरण इसका समर्थन करता है, और आप कैसे निष्कर्ष निकालना चाहते हैं.

अपने लेखन को जोर से पढ़ें. इस तरह गलतियों को स्पॉट करना कभी-कभी आसान होता है.

किसी और को आपके लेखन को पढ़ा है ताकि आप सुन सकें कि आपके विचार एक साथ कैसे बहते हैं.